抑郁症吃什么水果比较好

　　抑郁症是一种精神疾病，人如果患上抑郁症的话，就会感到精神抑郁，闷闷不乐，对做什么都提不起兴趣。这只是其中一部分的症状。如果患上抑郁症需要及时就医，按医嘱服用相应的药物。那么，抑郁症吃什么水果比较好呢?

抑郁症吃什么水果比较好

　　对于抑郁症患者来说，往往饮食差，睡眠差，情绪低落，所以说在饮用或者是食用水果时，应用一些能够振奋精神，富含维生素的水果蔬菜，特别是适合用香蕉或者是一些坚果等等，可以改善抑郁症患者的精神兴奋作用，最终起到有效的调整作用。但是对于抑郁症患者来说，水果所起的作用往往比较弱，往往需要进行系统的药物治疗，特别是应用抗抑郁药物，改善抑郁症患者五羟色胺的水平，达到有效的治疗目标。

　　抑郁症患者可以多吃含钾、维生素丰富的食物缓解症状。所以建议多吃苹果、橘子、梨等水果，喝热牛奶等也对忧郁症有好处，还可以考虑吃一些鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等，这些食物不仅仅富含蛋白质，还包含大量钙、铁、维生素A等。这些食物可以提高大脑功能，提高记忆力，能保持大脑长时间更好的工作。

抑郁症的食谱

　　1、养心安神粥：做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用

　　2、远志枣仁粥：做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

　　3、首乌桑葚粥：做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

　　4、山药粥：做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。