运动后膝关节痛应该怎么缓解

　　膝盖是人体连接大腿与小腿的部位，因此膝盖对于人的重要性不言而喻。很多人都很喜爱跑步，但是跑步的时候却没有注意方式方法，导致膝盖受损。这种情况简直是得不偿失。膝盖受伤之后很多行动就会很不方便，并且膝关节还会痛。那么，运动后膝关节痛应该怎么缓解呢?

运动后膝关节痛应该怎么缓解

　　运动以后出现膝盖的地方疼痛，可能是运动的时候韧带拉伤，也可能是滑膜炎或者是半月板损伤。还有膝关节游离体，以及膝关节退行性改变都可能出现，疼痛明显的情况下可以暂时口服止痛药，比如氨酚曲马多。同时局部地方可以膏药，比如消痛贴膏等理疗。暂时避免过度屈膝，长距离行走，剧烈的运动，有助于缓解膝关节疼痛。

　　注意观察有无伴随弹响、卡压等症状，如果有这些症状要注意半月板损伤的可能性，可以完善膝关节的磁共振检查利于准确判断。如果属于中老年人，要注意膝关节退变的可能性，可以完善膝关节的X线检查。如果是膝关节的退行性改变，可以辅助药物，比如氨基葡萄糖，还有关节腔注射玻璃酸钠。

膝盖疼痛的原因

　　腿抽筋

　　这种情况很少见，一般的腿抽筋是不会导致膝盖疼痛的，而且导致疼痛的话也是导膝盖后疼痛。主要的原因是抽筋时肌肉太紧，再加上平时没有运动，肌肉过于僵硬，如果这时候抽个筋，膝盖是百分百疼痛的。而且，不仅平时缺少运动抽筋会膝盖疼痛，如果平时过度使用腿部肌肉，比如运动过量，如果抽筋的话，也会导致致癌疼痛。

　　怀孕的副作用

　　这种情况不用多说，一般出现在孕妇身上。主要的原因就是，孕妇一怀孕，基本大部分时间都很少动，加上因为怀孕体重的增长，膝盖关节的压力就大大增加，久而久之就会引膝盖疼痛。

　　骨关节炎

　　骨关节炎的主要是因为关节软骨的磨损引起的，因此这种情况很容易导致膝盖的疼痛。而且，因为关节炎的原因，不仅仅膝盖会表现出疼痛的症状，膝盖周围也会出现疼痛的症状。

　　运动磨损

　　这种情况一般出现在跑步的人身上，而且也是软骨磨损。但是，跟其它的不同，如果跑步过度，膝盖的软骨很容易被磨损得消失!一旦消失，那么疼痛就会加倍。