春季如何养肝

　　生活中有些热性体质的朋友，由于春天阳气聚生，引发体内热气肝火旺盛，此时应该注意平补养肝，肝脏不仅是身体最大的消化器官，同时也是中药的解毒器官，那么中医春季如何养肝呢?

春季如何养肝

　　对于春季来说，首先要保证充足的睡眠，不要熬夜，这样的话有利于养肝排毒，另外，在春季的话，可以适当的。多吃一些新鲜的蔬菜水果，特别是当季的一些蔬菜水果，够有效的补充营养，还具有养肝排毒的效果。另外还可以适当的喝一些蜂蜜水，以及在睡前进行泡脚，促进血液循环，均能够达到比较好的养肝排毒的效果，除此之外，春季非常适合运动，适当的运动对于人体来说也能达到养肝排毒的效果。

　　人体在新陈代谢过程中，难免会出现大量毒素。肝脏为新陈代谢的重要器官，对促进人体毒素排出有重要作用，要重视肝脏的保护才能更好排出毒素。肝脏一般在夜间23点至凌晨3点为排毒时间，所以夜间充足睡眠是排毒重要保障。饮食上，五行上肝对应青色，从中医角度分析，青色食物有助于保护肝脏，起到疏肝解郁作用。多食胡萝卜、洋葱、无花果、枸杞等也可保肝解毒;另外点按肝经穴位，如太冲穴也可护肝排毒。

　　首先要保证充足的睡眠，早睡早起，有足够的睡眠才有利于毒素的排出，还要多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和营养，增强免疫力，晚上睡觉前可以用温水泡脚，可以促进血液循环，适当的参加体育锻炼，促使身体排汗，排除毒素;早上可以喝杯温的蜂蜜水，可以促进肠道蠕动，排除毒素;尽量少吃辛辣刺激生冷的食物以及油腻食物，这些食物不易消化吸收，不易排除毒素。

养肝最好的办法是什么

　　养肝小方法：1、饮用茶水，如绿茶，可以清肝利胆、排水消肿、清除体内湿热、帮助肝脏解毒。2、按摩膻中穴，可以调畅气机，增加免疫功能，促进肝脏的正常功能。3、食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、洋葱、卷心菜等，促进肝脏细胞修复，稳定肝脏细胞活性。4、调节情绪，避免肝气郁结，保障心情愉悦。5、养肝护目，按摩眼睛，缓解疲劳。

　　食物可以养肝护肝：首先是大蒜，属百合科植物，性辛，温，味辣，肝病病人宜使用含维生素a，维生素b1，维生素c等提取物，具有抗菌抗病毒，软化血管等作用，为十字花科植物，性平味甘，含维生素b，维生素c，胡萝卜素盐酸及无机盐。动物实验表明可缩短凝血时间，具有止血的功效，适合于慢性肝病有鼻出血，齿龈出血等症。海藻，性寒味咸，含大量的碘，藻酸，维生素，蛋白和脂肪等具有化痰散结之功效，据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集，和脂质氧化以及抗溃疡，鸭子性凉，有滋阴功效，肝炎者一般是阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡，因为其属于热性，雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。

　　护肝最好方法可以遵医嘱口服保肝护肝的药物进行治疗，或者是通过改善饮食的方法进行护肝，比如在饮食上多吃一些含有维生素比较多的食物，最好能够多吃绿色食物，也可以多吃鸡蛋或者是奶制品，鸡蛋中含有很多的蛋白质，能够帮助肝细胞修复以及再生。养肝的小方法有很多，主要通过日长生活进行调整，首先要进行饮食调整，注意饮食卫生，多吃B族维生素丰富的食物，能够保护和修复肝脏细胞。以及进行适当的体育锻炼，比如慢跑、快走、太极拳，能刺进肝脏代谢，促进肝脏排毒。