怎么喝水养生,喝蜂蜜水记住这个最佳时间

　　水是生命的源泉，所以说水对于身体需求有很大的帮助，在日常生活中应该多喝一些白开水，喝水不但能够增加抵抗力，而且还可以起到美容的效果，并且很多人还会通过喝水的方法来进行养生，那么怎么喝水养生呢?

怎么喝水养生

　　喝水就是喝水，不能用茶、咖啡或者饮料来代替水。很多人误认为喝茶或者是咖啡也是在喝水，所以，自信的认为体内不缺水。实际上，茶或者咖啡是无法取代水的作用的。茶、咖啡或者其他饮品只能作为调剂，而不能代替水。

　　1、不要喝没煮开的水

　　平时生活中，喝水时需要掌握正确的方法，例如水一定要煮开之后才能够饮用。很多人直接饮用自来水，可能会摄入很多的微生物或者细菌，这些有害物质容易对人的肠胃道功能造成损伤，甚至引发某些肠胃道病变。因此，平时在喝水的过程中，需要先将水煮开之后饮用，同时做到充足饮水。这样才能有效促进健康，达到良好的养生效果。

　　2、放置时间太长的水不要饮用

　　平时如果想要通过合理的饮水来促进身体健康，关于喝水的小常识就要注意了。一般来说，放置时间太长的水不要饮用。很多人经常将水煮开之后放凉，但放置时间太长，水容易受到细菌的污染。如果总是喝放置时间太长的水，可能会影响肠胃道健康，甚至在饮水之后出现肠胃道不良反应。因此，喝水也要注意，一般是将水煮开之后等到温度适宜马上饮用，最好不要将水放置时间太长，这样才能防止身体健康出现问题。

　　3、不要等到严重口渴才喝水

　　平时生活中，想要通过喝水养生，就需要适当饮水。平时在工作间隙，可以每隔俩个小时就饮水一次，这样既能够保持体液平衡，又可以避免身体缺乏水分。但是，很多人总是等到明显口渴的时候才喝水，此时身体已经明显缺水，可能会有尿液浓缩的表现。尿液浓缩明显时，垃圾毒素容易被肾小管重吸收，对身体健康不利。因此，平时应该适当饮水，不要等到严重口渴才饮水。

　　通过以上内容了解发现，喝水也是一门学问，需要掌握正确的方法，一些喝水的小常识需要谨记。只有做到健康饮水，这样身体需要的水分适当补充，才可以有效促进身体健康。

喝蜂蜜水记住这个最佳时间

　　早晚喝蜂蜜水是最佳的时间是：早晨的时候，空腹喝一杯蜂蜜水，有益于加强胃肠的消化能力，因为蜂蜜中含有大量的膳食纤维，能够加强肠道的蠕动，具有通便的效果，可以将晚上身体中没有排除的毒素排除，对皮肤有很大的好处，而且还能提高人体的免疫力。晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水也是不错的，因为蜂蜜具有的大量氨基酸，可以起到安神补脑，清肺祛火的作用，可以在晚上睡得更好。

　　一、早上

　　女人早上喝蜂蜜水有通便排毒的效果，得益于喝蜂蜜水能调整胃肠功能并能显著缩短排便时间，从而有助于快速排出肠道中堆积的废物和毒素，但早上起床后不能直接空腹喝蜂蜜水，原因是空腹喝蜂蜜水不但起不到清肠排毒的效果，严重时甚至可能因胃酸过多而诱发胃溃疡等胃肠疾病。

　　二、下午

　　女人下午喝蜂蜜水有缓解疲劳的效果，得益于蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等单糖可不经胃肠消化便能直接进入血液中，而人体尤其是大脑神经元正常生命活动所需能量又几乎完全依赖血糖供给，因此工作强度比较大的白领女性可在下午15～17时喝杯蜂蜜水来缓解低血糖所引起的疲劳。

　　三、晚上

　　女人晚上喝蜂蜜水有帮助消化的效果，得益于蜂蜜水中富含的有机酸和活性物质能帮助胃肠消化食物，同时蜂蜜水中富含的维生素和矿物质还能改善消化功能，因此晚饭后1～2小时喝蜂蜜水对预防消化不良特别有效，但饭后不能立即喝蜂蜜水，原因是饭后立即喝蜂蜜水反而会影响消化。

　　四、睡前

　　女人睡前喝蜂蜜水有安神助眠的效果，得益于蜂蜜水中富含的单糖能为神经系统供能并能缓解神经紧张，同时蜂蜜水中富含的矿物质尤其是镁元素能安抚情绪并能减轻压力，因此失眠多梦的女性可在睡前1～2小时喝杯蜂蜜水，但临睡时喝蜂蜜水反而会影响睡眠质量且不利于心血管健康。