早餐吃对精神倍儿棒,儿童早餐的几个饮食搭配

　　早餐对于大家来说是非常重要的，而且很多工作人员如果早上时间不充足，就有可能不吃早餐，这样长期以往对于胃部有很大的伤害，早上吃一顿营养丰富的早餐，能够提供人体比较多的营养物质和能力，那么早餐吃对精神倍儿棒?

早餐吃对精神倍儿棒

　　多孩子因为课业紧张，早上想要多睡会，选择不吃早餐或者胡乱吃一点。这其实是有一点危害性的，比如，会损害记忆力，伤害肠胃，导致上午上课没有精神等。所以吃早餐并且吃好早餐是很有必要的。

　　不吃早餐的一段时间后，身体机能已经适应你不吃早餐，并且会通过肝脏的器官化解体内积聚的能量来供应你的身体的正常运行;恢复早餐后，身体机能尚未完全适应，因此在你的肠胃消化早餐时，血液和氧都有限供应给肠胃，导致你的大脑短时间或者较长时间得不到足够的养分供应，才使你精神不好，疲倦，无法集中精神;

　　1、中空蛋糕。将蛋黄和蛋清分开，然后动手搅拌均匀，等至发酵，再在蛋清中加入几滴白醋，放入微波炉。

　　2、咸菜肉丝面。先把肉丝炒好，再准备好一玩咸菜，最后把面煮好，把让它们都放进去，就好了。

　　3、红豆薏米粥。食材：红豆、大米、南瓜籽、西米、冰糖等，把食材都洗干净后，全部放在一起煮。

　　4、丝瓜早餐饼。丝瓜、面粉、鸡蛋等，把锅里预热好食用油，再一起放入锅中即可。

　　5、牛杂汤面。牛杂、是凉面条、然后一些生菜，先煮好面条，再煮汤，最后放一起，小朋友吃的切记食材一定要洗干净哟!

儿童早餐的几个饮食搭配

　　儿童早餐食谱大全是指导儿童早餐食谱。现代生活节奏快，爸爸妈妈工作忙，没时间给孩子准备早餐，因此有的早餐比较马虎，营养搭配不合理;有的早餐品种单一，孩子不愿意吃。这里，向介绍一些营养全面、简单易做的儿童早餐食谱大全，年轻的爸爸妈妈可以试着做做看，希望你的孩子喜欢吃。

　　搭配一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

　　组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。

　　做法：1.将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。2.锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。3.饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。

　　搭配二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙

　　组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。

　　做法：1.虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。2.馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。3.锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。4.鸡蛋1个打散。5.锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。

　　搭配三：果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治

　　组成：果仁玉米粥1碗，鸡蛋三文治1个，西红柿半个。

　　做法：1.将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。2.将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。3.准备鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量。4.鸡蛋煎熟(煎时要少放油);黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。5.在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切。