早餐粥瘦身减肥粥几款做法

　　俗话说得好，一日之计在于晨，所以早餐对于每个人来说都是非常重要的事情，只有早上吃好早餐，一天才会更加的有精神，其实早餐的做法也是多种多样的，那么早餐粥瘦身减肥粥几款做法是什么?

早餐粥瘦身减肥粥几款做法

　　瘦身粥是以大米，配上其他的辅料(如苡仁、红薯等)从而煮成的粥，其做法简易，容易消化吸收。既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。

　　一、红豆黑米减肥粥众所周知，黑米有很高的营养价值，这使得它很容易填饱肚子，而红豆可以利尿，消除肿胀和停止呕吐。因此，红豆和黑米可以煮成粥，不仅可以为人体补充丰富的营养，还可以消肿减肥，真正做到一举两得。材料:100克黑米，50克红豆，一点绿豆，一点大豆，一点花生和一点红枣。练习:用温水清洗配料，并在清水中浸泡一到两个小时。将黑米、红豆、绿豆、大豆、花生和红枣加入锅中，加入适量清水，煮至变成粥。

　　二、芹菜减肥粥芹菜富含纤维素，有助于我们的消化，帮助我们的身体解毒和消除水肿，还可以锻炼面部咬肌，使其更加紧致和苗条。芹菜减肥粥让减肥变得更容易。材料:大米、芹菜、莴苣和葱练习:洗净抛光的糙米，浸泡30分钟，然后放入锅中煮至水沸腾，然后将芹菜切成小块，倒入锅中。将精米煮熟，加入切碎的莴苣，再煮两分钟。最后，往锅里加入一些芝麻油、葱末和盐，搅拌均匀，然后关火吃。

　　三、鱼肉瘦身减肥粥鱼肉比猪肉、牛肉和羊肉含脂肪少得多，可以满足“肉食者”的食欲。它能让决心减肥的食客不仅吃肉，享受美味的食物，还能减少脂肪。配料:鱼、莴苣、米饭、洋葱练习:清洗鱼，去除鱼皮和骨头，剁碎，清洗和剁碎莴苣。将抛光的糙米洗净并浸泡一段时间。然后把米饭倒进锅里煮。烧开水后把鱼倒进锅里。当锅里的水变少时，倒莴苣。米饭煮熟后，在熄火前撒上盐和葱花。这减肥粥吃完了。

　　四、冬瓜减肥粥冬瓜可以利尿消肿，这是众所周知的，所以冬瓜也是非常有益的减肥成分。材料:陈奇冬瓜小米练习:将冬瓜洗净，去皮，切成小块，与小米一起煮成粥，最后加入油、盐等调料食用。

　　五、鲜果燕麦减肥粥燕麦是一种粗纤维食品，对水肿和便秘有辅助作用，还能降低胆固醇，有助于消化，对胃非常有营养。材料:燕麦60克，苹果1个，香蕉根1个，猕猴桃1个，樱桃几个，葡萄干适量，鲜奶200毫升，水300毫升练习:将燕麦放入锅中，加入清水，搅拌均匀，放入容器中。将所有水果切成方块，盖上燕麦片，洒上新鲜牛奶葡萄干，并用樱桃装饰。

　　六、南瓜小米减肥粥南瓜富含膳食纤维，而用南瓜和小米煮的粥让人觉得饱，热量很低，有利于清肠减肥。材料:南瓜500克，小米200克。练习:将南瓜洗净，切成块状或颗粒状，然后和小米一起煮成粥。

　　七、香蕉瘦身减肥粥香蕉对肠胃的消化非常有帮助，人体吸收良好，能长时间为人体提供能量。材料:2根香蕉，50克大米和适量白糖。练习:剥香蕉，捣碎备用;取出米饭，清洗干净，放入锅里。加水煮粥。烹饪时，加入香蕉和白糖，然后煮着吃。看完这些减肥粥后，你认为你的身体和胃同时得到了拯救吗?你不必每天都坚持节食。如果你不能吃你的嘴，你不一定会失去它。

孕妇早餐后2小时血糖正常值是多少

　　孕妇餐后两小时血糖应该是在4.4到6.7mmol/L。如果孕妈妈有妊娠期糖尿病，需要严格控制饮食，主食应该以粗细搭配为主，控制摄入量。菜不要吃的过于油腻，但要营养均衡。应该吃含糖量低的水果，例如：黄瓜、西红柿、李子、杏、樱桃、柚子等，饭后休息半小时慢走半小时。通过饮食控制加运动，应该让血糖控制在正常范围内。

　　孕妇早餐后2小时的血糖小于8.5，如果多次测量都超过了，说明是患有糖尿病。餐后测量血糖，不是吃完饭后开始算的，而应该是第一口饭就计算了，除了要在家里测量血糖外，也可以去医院做测量，不仅结果更准确，如有出现问题，医生也会给出一些专业建议。

　　要是发现餐后血糖偏高，孕妇应该控制好自己的饮食，随着体重增加，血糖更容易升高，合理的饮食安排很有必要，直到宝宝出生之前，孕妇都要坚持定期复查。在控制血糖期间，孕妇不能吃太多甜食，尽量用无糖零食来代替。

　　要是测量的血糖太低，就容易出现头晕头痛、手抖出汗等症状，甚至面色惨白，这种情况下应当多吃含糖分的食物，比如蜂蜜、奶糖、蜜饯等，体内血糖正常才能保障胎儿健康，血糖太低会影响到胎儿的发育，因而孕妇不能大意。