夏季早餐吃什么好

　　俗话说一日之计在于晨，因为人们一天的营养都是从早餐开始的，所以说早餐对于我们来说特别重要，早上起来我们的胃部一般都是空腹状态，不管我们吃什么都很容易被吸收。那么，夏季早餐吃什么好呢?

夏季早餐吃什么好

　　夏季养生早餐多吃一些纤维素,高纤维食品耐消化,容易让人产生饱腹感。谷类食品既含有纤维又十分美味。心脏专家建议成年人每天要摄入25-30克的纤维。此外,营养专家建议,在吃谷类食品时搭配低脂牛奶,另外再补充一些水果。水果不但有营养,在给你带来饱腹感的同时又不会增加太多的热量。

　　1、首先比较简单的吃法就是早上吃鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以补充体内的蛋白质，但是一天不要吃太多，早餐吃两个就可以满足人体的需要，这个早餐是比较方便的，而且比较经济。

　　2、这个针对吃鸡蛋的朋友，如果早上时间比较充足的话，不妨打一杯豆浆也是比较好的，豆浆配鸡蛋，是比较营养的，如果没有时间也是可以选择买豆浆的。

　　3、另外对于减肥的朋友来说，可以选择早晨买一些水果来吃是不错的选择，小编给大家推荐的是早晨吃香蕉，香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。

　　4、如果你喜欢吃面包的话，早晨可以给自己准备一些面包，因为无论什么地方都容易买到,但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸过多,对肠胃不好的人有害无利。

　　5、还有就是对于胃肠不好的朋友来说，可以早晨起来煮粥，什么小米粥,红豆薏米粥,绿豆粥,玉米粥等等。凡是你能想到的,喜欢吃的五谷,都可以用来做粥。对身体很有好处哦!

　　6、最后，小编给大家推荐的为夏季早上吃面包牛奶，因为方便,想什么吃后吃就什么时候吃。软软的面包加上香香的牛奶,营养的同时带来一天的好心情,关键是吃了以后嘴里没有什么难闻的气味。

夏季养生早餐粥

　　大家都知道，夏季炎热，要防暑降温。很多人都不在意自己的健康，很容易出现烦躁中暑的情况，所以说一定要根据自己的体质来选择适合的保健方法，夏季给大家推荐一些早餐粥，这些营养食谱可以有健脾的作用，对于夏季食欲不振，容易中暑有改善的作用。

　　莲子粥

　　将莲子20克用温水浸泡去皮、去芯磨成粉状,与淘净的粳米100克同煮成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。

　　杏仁粥

　　取去皮尖扁杏仁60克,碾碎,同粳米300克加水煮粥服用。有祛痰止咳、下气平喘之功效。

　　荷叶粥

　　将鲜荷叶一张洗净后煎汤取汁,加入粳米100克煮粥,然后加白糖调匀食用。此粥有防暑利尿、降压之功效。

　　百合银花粥

　　百合50克洗净,银花6克焙干研成细末。粳米100克煮沸后放入百合熬煮成粥。然后放入银花及适量白糖调匀食用。有清热消炎、生津止渴之功效。

　　冬瓜赤豆粥

　　冬瓜500克去皮切丁,赤小豆30克。先将赤小豆加水煮沸后放入冬瓜和冰糖适量同煮成粥。有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。