学会睡个健康觉女性越睡越美丽

　　睡觉是我们每天都会做的一件事情，如果拥有一个好的睡眠，对于我们身体有很多的好处，但是有很多人在平时也会出现失眠的情况，失眠的人不但影响身心健康，而且严重影响我们女性的皮肤。那么，学会睡个健康觉女性越睡越美丽?

学会睡个健康觉女性越睡越美丽

　　睡个好觉对于爱美的女性来说是非常重要的，其实睡觉也是美容的一个关键部分，现代女性可能是因为生活、工作压力比较大，节奏比较快的关系，很多人都有失眠的经历，长时间的没有睡好觉，不但白天没有精神，而且更会直接影响到皮肤的光彩，容易长黑眼圈、眼袋、皱纹等等，所以睡眠对于女性来说，必须要重视不可忽视，只有做到这一点，才能够容光焕发，保持青春美丽，学会睡个健康觉，女性才能够越睡越美丽。

　　1、 首先，保持充分睡眠是非常重要的，每天应该要保持八个小时的睡眠时间，要有规律性，早睡早起，十点之前睡觉，就是我们所说的美容觉。对于有失眠习惯的人，应该要采取些措施，改掉一些错误的睡眠习惯，进行自我调解。

　　2、 想要达到美容的效果，那么在睡眠上面还要应该注意一些细节，比如睡觉之前不要吃得太饱，应该要保持室内的温度适当，白天如果可以的话，最好多运动，让身体感到有些疲劳，这样身体会更好一些。晚餐尽量吃的淡一些，不要吃太多的盐或者喝太多酒，不然的话，第二天容易使脸部浮肿。

　　3、 另外对于有失眠习惯的人，应该就这些习惯，比如不要在床上工作看书玩手机等等，尽量让卧室只用于睡眠休息，这样更容易帮助入睡，另外要养成早睡早起规律的睡眠习惯，还有就是白天别睡觉，这样晚上就容易睡着。

　　晚上睡前也可以用热水泡脚，适当地该脚部进行按摩等等都有助于睡眠，在饮食方面也可以适当的吃一些帮助睡眠的食物，比如睡前喝牛奶，或者是煮一些八宝粥，吃个苹果等等，调整好心态，让心情放松，这样保证会有一个健康觉，越睡越美丽。

美容睡觉的7大护肤步骤

　　睡觉美容，优质睡眠，最好的美容药方。长期睡眠不足，熬夜晚睡会让的身体代谢减慢，内分泌失调，导致各种肌肤问题出现。而优质的睡眠能促进体内净化进程，同时优质的睡眠可以加速肝脏造血，补气养血。人体的很多激素都是睡眠的时候分泌的，所以长期睡眠不好的人，精神很不好，各个方面都是处于健康状态的，尤其是女人，就一定要保证充分的睡眠了。

　　1、 顶着完美发型入睡

　　不要在不吹头的情况下上床睡觉，虽然你可以多睡一会儿，但是第二天起床会浪费更多的时间整理你的头发!卡莱建议睡觉前把头发梳理整齐，一定要把头发吹干，还可以擦一些保湿定型的产品。

　　2、烦人的痘痘消失了

　　发现脸上的痘痘很快就出来了，睡觉前，可以在痘痘上涂一层厚厚的消炎产品，然后用透气胶带贴药，轻轻按压。第二天，你会发现粉刺变小，肿胀变小。如果你想在早上掩盖痘印，你可以试试孙芸芸的秘方。首先，涂上遮瑕膏，然后用蜜粉按压，这样痘痕就看不见了。

　　3、严禁在睡觉前吃宵夜

　　如果不想在早上起床发现自己的肿的像大饼一样。就必须在睡前两小时忍住，特别是含盐量高的食物更容易让你浮肿。

　　4、小心卸妆，洗脸两次

　　睡觉前一定要仔细卸妆，并且最好要洗两次脸，第一次使用卸妆霜卸妆，然后用胶状洗脸产品清洗油污。洗脸后，立即使用护肤品保湿，防止皮肤过于干燥。

　　5、在床上做小运动

　　睡觉前在床上做些运动。3到5分钟可以让你第二天更苗条。例如，侯佩岑在睡觉前必须抬腿，把脚抬到麻木状态，然后放下;此外，如敲打胆经、空中踩脚踏车、后踢式等。它们都有提臀和瘦大腿的作用。

　　6、慎选睡前饮品

　　虽然睡前喝点酒有助于睡眠和健康，但过多的饮酒会导致血管肿胀，因而会造成水肿。特别是混合酒、糖苏打水等更容易肿胀。如果你真的想喝一些美味的东西，试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，这会缓解肠胃胀气，或者尝试葡萄柚汁配一点芥末，这对皮肤也有好处，但不要吃太多!

　　7、给眼睛一点咖啡因

　　为了减轻眼部浮肿，改善黑眼圈，有许多奇小妙招，如敷茶包、敷热汤匙等。这些传言也有其遵循的原则，因为茶叶袋中的咖啡因有收缩血管的作用，所以它可以使黑眼圈褪色。但我们当然不推荐茶包，但可以选择同样成分的眼霜，使用它会让人安心。