长期便秘是什么原因

　　便秘指的是人在正常情况下，无法顺利地大便。这种情况主要是由于人体内的大便过于干涩引起的。偶尔有便秘的情况是正常的，这种情况下，注意多喝水，或者吃水果来补水分，就可以缓解了。但是长期便秘的话就需要注意了。那么，长期便秘是什么原因呢?

长期便秘是什么原因

　　长期便秘跟饮食和生活习惯关系非常密切，如果平时饮食喜欢抽烟、喝酒，喜欢吃辛辣，油炸、烧烤以及烘焙类的食物，再加上平时不喜欢运动，喜欢坐着躺着，就很容易出现便秘了。建议从饮食和生活习惯上来进行调节，首先要以清淡易消化，饮食为主，要多吃蔬菜水果，多喝水，早上可以喝一大杯温开水，这样可以缓解便秘。

　　1、饮食因素

　　不少人在生活中的饮食都是过于精细的，对于一些粗粮很少食用。这是我们生活状态变好的一个表现，但是这其实对于身体健康是比较不利的。精细粮食内所含有的碳水化合物含量很高，这些物质是身体所必须的，但是长期食用精细粮的话，会导致身体内的热量过多。并且对于肠胃的蠕动也是比较不利的，很容易会引起便秘的发生。

　　2、经常憋住便意。由于各种原因，在有便意时耽搁了没去排便，然后便意消退，最终引发功能性便秘。

　　3、排便习惯不好。比如蹲坑的时候不专心，非得玩手机、看报纸，无限拉长如厕时间，蹲半天粑粑还待在直肠里，等不到大脑发射信号。

　　4、不爱运动又不爱喝水。运动太少，意味着结肠蠕动减少，不利于排便。喝水太少，很可能导致粑粑水分不足，而变得干硬，很难被排出来。

孕妇吃山竹会便秘吗

　　孕妇吃山竹会便秘。山竹富含纤维素，会吸水并在肠胃中膨胀。不小心吃得太多的孕妇可能会导致便秘和腹胀。一般来说，孕妇吃山竹果是无害的，但是不适当的食用，如吃得太多山竹，可能会引起不适。

　　山竹含糖量高，所以糖尿病患者以及高血压患者不应该吃。孕妇如果患有肾病和心脏病的应该少吃，因为山竹含钾量高。山竹本质上是冷的，所以虚寒的人应该少吃。此外，山竹富含纤维素，过量食用会导致便秘，这是孕妇不能忽视的。

　　山竹不能和冷的食物一起吃，如西瓜、豆浆、啤酒、卷心菜、芥末、苦瓜、冬瓜和荷叶汤。如果怀孕的母亲担心山竹对身体有害，可以把山竹用于饭，因为水果也能用来烹调美食。最后要注意的是，孕妇虽然可以吃山竹，但是必须注意数量和方法。建议每天吃不超过3个山竹。