怎样去除身体湿气

　　现在很多人湿气都比较重，但是却又不知道去除湿气的办法。有的人会吃中药调理，也有的人会通过吃一些排毒养颜的食物来去除湿气，这些办法都不能说不可行，只是有一些比较好的办法，比如运动也可以排除体内湿气，那么，到底应该怎么去除身体湿气呢?

怎样去除身体湿气

　　去掉体内的湿气，可以通过服用一些中药进行治疗。临床上相对较为常见的去湿的药物有茯苓，白术，厚朴，藿香等等。茯苓，白术归脾经可以燥湿健脾，通过调理脾胃，改善脾胃之气，在健脾的基础上去除内湿。厚朴可以理气化湿，这个药物较为温燥也可以起到燥湿的作用，在去除体内湿气的同时可以起到理气的作用。

　　1、保持清淡的饮食

　　长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的不适症状。

　　2、确保胃肠道内通畅健康

　　人体内的湿热会导致排便不畅，而排便不畅亦会加重湿热反应，使身体的不适进入恶性循环。因此，必须每天保持定量的排便次数，多饮温水、少食油炸类食品，肠胃的通畅与否，往往与饮食习惯息息相关，需要我们尤为注意。

　　3、运动去除湿气

　　每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢，使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出，去除因湿气所引起的不适。但需要注意的是，在运动过后不宜马上澡或碰凉水，因为此时人体的毛孔处于打开状态，触碰凉水会加重湿气。

怎样调理身体湿气重

　　湿气重，应当从运动、饮食、生活起居等方面进行调理。运动是排除湿气既经济又有效的方法，健走、跑步、骑行、游泳、登山等运动，有助于促进身体气血循环，增进水分代谢，加速湿气从肌肤腠理的排出。饮食方面，适当多吃一些利湿的食物，如红豆、薏苡仁、茯苓、藿香、佩兰等。薏苡仁具有利水消肿、健脾祛湿的功效，红豆健脾止泻、利水消肿的功效，用薏仁和红豆加水煮粥，可以起到利尿除湿的作用。

　　1，通过饮食调理达到排除湿气的目的。平时多吃一些薏米，山药等食物，都可以祛除体内湿气。但是一定要长期坚持食用，偶尔食用一两次是没有祛湿效果的。

　　2，运动排湿。这个方法也很简单很容易操作，就是每天坚持做运动增加身体的出汗量，那么体内的湿气就可以通过汗液排出体外。另外坚持做运动还可以增强人体的免疫能力，提升器官功能，预防多种身体免疫性疾病的发生。

　　3，使用拔罐来祛湿。拔罐不仅驱寒祛湿的效果明显，而且还可以起到舒筋活络的作用。体内湿气重的人每隔一段时间拔一次罐，那么就可以有效的改善体湿的现象，腰背酸痛，身体疲乏无力的现象也就可以改善。