增强体力吃什么

　　增强体力的方式有很多，一般还是通过食疗的方式可以起到很好的增强体力效果，在准备增强体力的时候，要多吃一些深海鱼，因为深海鱼中是含有丰富的脂肪酸，那么增强体力吃什么？

增强体力吃什么？

　　1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

　　2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

　　3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

　　4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

　　5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

　　6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

　　7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

男人吃什么大补体力？

　　第一、干果

　　在干果里面含有的蛋白质、维生素、矿物质以及不饱和脂肪酸等等都非常丰富，但是，它并没有胆固醇，所以，你可以经常吃一些干果来帮助自己补充自身体力。

　　第二、含钙食物

　　如果人体缺钙了，那么，总会有精力不足、神经紧张或者是疲劳没有办法消除等等症状出现，这个时候服用含钙量高的食物则可以帮助缓解症状，不过，在服用含有丰富钙质食物的时候还得搭配上镁一起来吃，你也可以选择像 美澳健钙镁片这样的保健品来吃。

　　第三、碱性食物

　　人体之所以会呈现出疲劳状态一般来讲是因为人体环境呈现出酸性导致，这个时候可以多吃一些碱性食物来帮助自己达到中和体内酸性环境效果，常见的碱性食物是新鲜的蔬菜和水果。

　　第四、动物肝脏

　　在动物肝脏当中含有蛋白质、维生素以及矿物质等等，经常吃一些动物的肝脏可以很好的帮助对抗疲劳，还能够达到增强体质效果呢，建议一周服用一次到两次，如果身体虚弱，也可以增加服用次数。

　　第五、蜂蜜

　　可能很多人认为蜂蜜比较适合老人或者是女性服用，其实男人服用蜂蜜也是一个很不错的选择，在蜂蜜当中含有的维生素、无机盐等等都比较丰富，它能够让男性的免疫力增加，还能够让疲劳状态得以改善。