运动时怎样预防脱臼

　　在户外运动中，脱臼是常见的受伤形式。脱臼可能发生在各关节部位，如肩、髋、膝盖及肘关节;也可能发生在一些小关节上，如手指拇指及足趾。脱臼会使关节暂时错位并失去活动能力，同时还会引发严重的突发性疼痛。发生脱臼时，需要通过适当的治疗来让关节骨骼恢复到正常位置。但预料总是免不了受点罪，我们最好避免运动发生脱臼这一事件。那么，运动时怎样预防脱臼呢?

运动时怎样预防脱臼

　　1、 在运动之前要认认真真做好准备活动动，做一些环绕、伸展的活动，拉一拉韧带，活动活动筋骨，让自己的关节部位得到活动，避免因为没做好准备活动而脱臼。

　　2、 运动之前，要检查一下运动的器械是否是牢固的，场地是否平整，是否适合做运动。

　　3、 运动的时候自己要采取保护措施，自己要加强对易脱臼部位的保护，可以自己在手腕，脚部带护腕，保护自己手，腿的关节部位，防止脱臼。

　　4、 自己也要量力而行，要做适合自己体力、能力的体育活动，不要做自己不能做的危险动作。运动中要避免直接的暴力冲撞，不要太计较运动中的得失。

　　5、肘关节发生脱臼，应保持安静、不要活动，更不可揉搓受伤的部位。首先为避免再度受伤，应坐下或躺下，检查是否有其他伤处，保持温暖并防止休克，通常以坐姿最舒服。固定脱臼部位是减轻疼痛最佳的方法。关节脱臼后，要去医院请大夫进行专业的复位，而不能自己或者随意找他人进行复位，这样可以有效避免习惯性脱臼的出现。自行复位后，如果关节没有及时通过外力固定，会使关节的稳定性变差，而且容易损伤筋膜和肌肉，因此以后稍不留意，比如晾衣服、够取东西等动作可能就会导致脱臼的发生。

膝关节脱臼怎么办

　　膝关节脱臼也叫做膝关节脱位，是膝关节损伤当中比较严重的类型，因为膝关节脱位一般会伴随有膝关节韧带的损伤，最严重的可能会伴随神经和血管的损伤。所以一旦发生膝关节脱臼，首先就必须要在麻醉下进行手法复位的治疗。

　　第一、如果是外伤性脱位，只要进行牵引，就可以使患者的膝关节恢复正常。牵引过程中，还需要采取制动方法，至少一个月，甚至更长的时间。通过上述技术，可以达到治疗目的，但脱位很严重时，患者有严重后脱位或前脱位，以及对周围结构严重损害，应对患者进行开放复位，并适当修复骨折和韧带。所以，建议患者去专科医院寻找专科医师，以寻求适合的治疗方案。

　　第二、膝关节脱位主要由外伤或剧烈运动引起，表现为关节活动的疼痛和肿胀。特别是发生关节积液脱位后，应该进行人工复位和石膏固定约6周，以促进受损韧带的修复。此外，对症治疗可以使用促进血液循环和缓解疼痛的药物，配合以上治疗方式，更有利于病症恢复。