怎么减小腿肚子,甩掉小蛮腰有妙招

　　现在的时代，越来越多人追求美丽，当然好看的皮囊会让你自信，并且也会得到很多人的喜欢，而很多女孩子也尽力让自己变得越来越美，不管是好的皮肤还是身材，都是比较爱的，那么如何才能拥有呢?现在很多女生还爱吃各种美食，所以肉肉更是放肆的长，如何瘦成了大家非常关心的话题。那么，减小腿肚子有妙招有哪些呢?

怎么减小腿肚子

　　求美者要了解可以选择脂肪抽吸或者瘦腿针的注射，选择这两种方法，求美者要根据小腿肚子具体是由什么情况组成进行选择。如果是脂肪型的小腿，就通过脂肪抽吸的方法将小腿变细。如果是肌肉型的小腿，可以通过注射瘦腿针的方法使肌肉发生废用性的萎缩，使小腿肚子变细。

　　动作一

　　坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾，两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。保持动作5个呼吸，放下，然后换另一条腿。

　　动作二

　　采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以15-20次为一组动作，做1-3组。

　　动作三

　　侧卧在垫子上，先是左边支撑身体，右腿尽力提高，如果能提高90度最好，停留在极限动作数秒后返回起始姿势。每边腿做10-20个。

　　动作四

　　坐在椅子上，两腿自然摆放，张开到最大程度，提起脚跟，停留3秒，放下，然后再提起。如此重复动作20~30下。

为什么小腿肚子粗

　　一般小腿过粗可能是由于体内的湿气过多而引起的，可以适当的跑步运动，另外要多吃红豆薏米粉。可以选择爬楼梯，这样可以锻炼腿部的肌肉，另外这个年纪应该要注意平时补充钙片。

　　1、小腿肚胖或者先天性遗传基因导致的

　　与生俱来遗传小腿肚粗大，这类是先天性遗传基因，就算你非常少开展锻炼身体但也会小腿肚看起来比一般人粗。这类一般难以减下来，但是常常做一些瘦腿按摩，瘦腿运动还会有一定的实际效果的。

　　2、大抗压强度的锻炼身体导致的小腿肚粗大，例如负重深蹲，跳高，举重等暴发力的新项目，非常容易让腿部肌肉变的粗大至今抵挡大抗压强度的训炼。这也就是为何大抗压强度训炼的选手小腿肚一般十分粗大。

　　3、例如自小喜欢脚抬起行走，拿很高的物件等欠佳日常生活姿势的习惯性都是导致小腿肚粗大。