孕妇早餐吃什么好

　　早餐是补充体力的最佳来源，丰富的早餐可以使孕妈妈头脑清醒，不易疲劳。其实孕前就应该注重早餐，怀孕之后更是需要在家中用早餐，在保证自己和宝宝营养的同时，希望宝宝出生后也能每天给宝宝做不同的营养早餐。那么，孕妇早餐吃什么好呢?

孕妇早餐吃什么好

　　1、全麦产品。包括粥，全麦饼干，全麦面包等。全麦面包可以保证每天纤维的需要量，同时全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。另外可以每天早上喝一杯牛奶，牛奶中富含钙还有蛋白质。还可以吃一些新鲜的蔬菜，蔬菜中含有大量的纤维素，可以帮助促进胃肠道蠕动，促进消化。

　　2、牛奶，豆制品。孕妇每日应消耗约1000毫克钙，酸奶中还含有丰富的钙和蛋白质，有助于胃肠健康。

　　3、水果。柑橘品种丰富，富含维生素C、叶酸和大量纤维素，可以帮助孕妇保持体力，防止水分引起的疲劳。平时也应该多吃些水果，水果种类有很多，柑橘富含维生素C、叶酸以及大量的纤维，有助于孕妇保持体力，另外每天还应该多喝水，防止缺水引起的疲劳。

　　怀孕期间，孕妇的总血容量将增加，以确保通过血液向胎儿提供足够的营养。孕妇需要制定合理的饮食计划，早餐很重要。此外，每天早晨还可以喝一杯新鲜果汁和一杯蜂蜜水，摄入一些含蛋白质丰富一些的食物，搭配一些粗粮类的食物，帮助身体代谢废物，使大便通顺。注意保暖，每天适度运动，不要过度劳累。

几种五谷杂粮孕妇不能吃

　　孕妇要保证营养的均衡，因此可以广泛的摄取各种各样的杂粮，但是前提是绝对不能够单一的应用某一种杂粮而导致偏食、营养状态缺乏的状况，比如小米，小米有安神健胃，小米含有的色氨酸能够促进孕妇分泌五羟色氨酸，而且能够比较好的起到安眠健胃的作用。高粱可以补气，可以益血，对于孕妇来讲还能够促进胃肠功能的消化。薏米有轻度的去浮肿的作用，有利水的作用，因此对于孕妇也是可以少量服用的。

　　1、薏米

　　薏米可以健脾益胃，祛风胜湿，养颜驻容，补肺清热，利水消肿，是一味养颜佳品。但是薏米会使身体冷虚，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，有诱发流产的可能，所有孕妇不能吃。

　　2、大麦

　　一般人吃大麦可降血脂、降胆固醇，但孕妇却不宜食用。因为大麦芽煮汤具有催生落胎的作用，可能会导致胎儿流产，早产，同时大麦还会减少乳汁的分泌。

　　3、燕麦

　　燕麦属于一种低糖，高营养，高能量的食品，孕妇在孕期食用燕麦还可能会出现少量的阴道出血和轻度下腹痛的现象，所以在孕期最好不要食用燕麦。