夏季轻松减肥窍门

　　夏天天气炎热，很多人一运动就会流汗，因此有一些人懒得运动，所以渐渐养成了肥胖的形象。其实夏天轻松减肥窍门有很多，我们除了通过运动来减肥，还可以通过饮食和睡眠来调整自己的形象，比如喝冷水保持充足的睡眠就能很好减肥。我们一起来了解一下相关的内容。

夏季轻松减肥窍门

　　研究发现，睡眠不足的人比睡眠充足的人更容易发胖， 因此可以通过保证充足的睡眠减肥，这样不仅有助于身体健康，也有助于控制体重。夏天天亮得早，可以早起散步、跑步、打拳，或作骑车、打网球、乒乓球等体育锻炼，运动时间不宜超过上午9时。

　　早餐正常吃，不要吃得油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果，早晚餐则正常进食七分饱为原则，禁吃甜食。

　　多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。研究发现，每天开怀大笑10-15分钟，就能够减少40卡的热量，因此在平时的时候可以通过一些途径开怀大笑，比如看喜剧片、与朋友玩游戏等。夏季是一个展示身材的季节，同时也是一个减肥的季节，如果运用这些夏季减肥小窍门，会让减肥效果事半功倍，轻松摆脱肥胖，很简单。

喝冷水充足睡眠

　　现代医学研究表明，喝凉水与肠易激综合征、肠胃炎的发生有关，尤其一次性大量摄入冻饮，胃肠道突然遭受强烈的冷刺激，毛细血管收缩，平滑肌痉挛，很容易引起胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等不适。中医认为，温饮入胃有温煦中土阳气的作用，有利于胃腐熟水谷及脾运化水谷、产生精微营养物质，能促进人体的消化吸收、血液循环、新陈代谢等。

　　喝热水确实对身体有一定的好处。水的性质偏阴寒，适当提高水的温度，能平衡水的寒凉之性。经常饮用凉水或冻饮容易损伤脾胃阳气，引起胃肠不适。很多人习惯通过大口喝冷饮来解渴，长久为之，则易造成脾胃虚寒，形成虚寒体质，出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉的症状。另外，不仅热水，多数温热的食物都能散寒，尤其适合虚寒体质的人群，并在某些寒性疾病的治疗中起到辅助作用。