怎样克服抑郁症

　　抑郁症是一种精神心理疾病，想要治疗抑郁症，就必须找到有“心病”的原因，要不然很难走出抑郁，想要走出抑郁，首先自己一定要接受自己患病，这样子治疗才会起效果，抑郁症治疗需要克服自己的心理恐惧，怎样克服抑郁症，克服抑郁症的方法有哪些?

怎样克服抑郁症

　　1.要保持体育运动。运动出一身汗也是克服胡思乱想的好方法。还有静的运动，比如道家的气功，佛家的静坐，印度的瑜伽。,经常练一练，效果不错。

　　2.多晒太阳。阳光能够刺激大脑里的“生物钟”，促进神经递质的合成分泌，让人产生愉快的感觉。如果光照不足，生物钟紊乱，神经递质就会不平衡，也就容易引起抑郁。多晒太阳可以赶跑抑郁症。

　　3.学会宣泄。宣泄自己的情绪是缓解抑郁症有效的方法之一。跟别人坦诚真挚的倾诉是一种有效缓解压力的方法，它能够让人感到轻松，把坏情绪赶走。同时还可以从朋友、亲人的安慰中获得温暖。而不至于一直憋在心中。所以，当我们把消极的情绪宣泄出来的时候，我们的心理负担便会大大减轻。

　　4.多交良友也是克服抑郁症的一种有效方法，知心朋友可以帮助抑郁症病人开解心灵，尽快走出抑郁的不良情绪。多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

抑郁症的症状有哪些表现

　　1.长期情绪低落，悲观厌世。抑郁症患者往往表现为长期情绪低落、闷闷不乐，渐渐地对任何事物都不感兴趣，抑郁消极情绪没有得到及时的释放，病情变得严重，就会产生悲观厌世的消极情绪，甚至会产生自杀的念头。

　　2.思维迟缓。思维迟缓是抑郁症患者的主要特征之一，会出现反应迟钝和记忆力减退的情况。这主要是由于抑郁症患者对工作和生活已经提不起兴趣，而面对问题时无法做出自己正确的选择，因此什么都不想去做，也无法正常地提高自己的效率。

　　3.身体总感觉疲惫不堪。抑郁症患者常常会出现疲惫不堪的状态，浑身无力，连最简单的走路都会感到疲累，更不用说运动了。更多时间里，只想躺在床上，呆在自己的世界里，不想动弹。

　　4.自我评价过低。遇到事情总是将错误归结于自己身上，认为自己一无是处，毫无存在价值，即使只是犯了一个很小的错误，整个人都表现得很恐惧，渐渐地对生活失去了希望，从而导致自我评价越来越低。