抑郁症病人吃什么好

　　现在社会快节奏的生活方式，很多人都在面对不同的压力，从而给了抑郁症有可乘之机，在患上抑郁症的时候要接纳他，努力积极的配合医生进行治疗，就会有治愈的可能，在患上抑郁症时会导致食欲下降，但是也要吃东西，抑郁症病人吃什么好?

抑郁症病人吃什么好

　　1.抑郁症患者还可以适量的吃一些糖类，如食用淀粉、膳食纤维、豆类、薯类等等，糖类能够提高脑部的色氨酸含量，对脑部起到安定的作用，因为糖类中含有的氨基酸对安定、稳定情绪有较好或非常大的作用，氨基酸还参与5-羟色胺等神经递质的合成，5-羟色胺的减少可导致抑郁等情绪症状。

　　2.抑郁症应多吃含钙食物 一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。

　　3.抑郁症应补充氨基酸。氨基酸对振奋人精神起着十分重要的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。色氨酸是大脑制造神经递质重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。在某些食品中含有较丰富的色氨酸，如牛奶、牛肉、火鸡肉、鸡肉、鱼肉、扁豆、坚果和大豆，有助于大脑摄取色氨酸。

　　4.香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神、提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁的可能。

抑郁症病人吃什么食物有助于睡眠

　　1.失眠可以通过饮食的调理得到一定的改善，平时饮食上多吃一些富含锌，铜类的食物可以改善神经衰弱，比如牡蛎，鱼，瘦肉。牛奶富含色氨酸和肽类物质，可以解除疲劳促进睡眠，睡前服用也有不错的效果。像香蕉，奇异果都有稳定情绪，帮助睡眠的作用。

　　2.乳制品。低脂乳制品含有大量的蛋白质，维生素D和钙，可以通过降低血压帮助您放松身心。此外，钾含量有助于缓解肌肉痉挛。一杯温热的牛奶在睡觉前可以帮助缓解失眠和焦虑。

　　3.核桃被认为是最富有的天然ω-3来源之一，如前所述，这些脂肪酸对于适当的脑和神经递质功能以及缓解抑郁症症状至关重要。

　　4.海鱼。海鱼，例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等，含有一些对改善情绪有益的脂肪酸，特别是奥米加3脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。