中年人如何预防肾虚

　　大多数人到来中年时期是事业的发展期，在这个期间就会出现很多的家里问题和生活压力，身体各方面机能也开始下降，还容易出现肾虚的情况。如果长时间过度劳累之后，就会出现肾虚的情况。那么，中年人如何预防肾虚呢?

中年人如何预防肾虚

　　多晒自然光,调节生物钟，拥有活力的第一关键就是良好的睡眠,而40岁左右的人最容易出现失眠的状况。对此,首先要做的是增加白天的日照机会,自然光线对人体生物钟有着重要的调节作用。最忌一整天坐在办公室或者家中,要多外出,多参加社交活动;其次,养成规律作息的习惯,按时定点睡觉。同时,对睡眠时的光线和温度以及噪音都要提前做好准备,因为40岁后,对这些因素的干扰会更为敏感,这样才不会肾虚。

　　轻度运动好过高强度运动，坚持运动或健身可能是预防衰老、保持活力的最佳方式。常常锻炼身体的肌肉,可以让关节更灵活,增强食欲和减少压力。此外,运动也对大脑有益,让老年痴呆症的发生几率更低。 过了40岁,运动依然是我们生命的重要部分,此时,要更加注意热身运动,适度降低运动强度和力度。

　　少喝酒，酒是好东西，适当的喝点酒也没有什么事，但是酒多了就不好了，给身体的肝脏和肾带来极大的影响和压力，要知道肾长期处于压力之中也会出现透支现象的。

　　不抽烟,抽烟的坏处可多了，脱发、牙齿松动、神经衰弱等很多集癌变的可能。

　　抽烟时体内有很多烟碱及其他有机物进入体内。肾的功能就开始启用了。肾为了净化体内的杂物，会一直在工作。

中年人怎么预防血栓

　　中年人想要预防出现脑血栓的情况的话，那么在饮食上一定要进行一些调整。绝对不能够吃太过于油腻的食物，最好能够多吃一点降低人们血液粘滞度的食物，比如说芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、香瓜等食物，如果经常食用的话，那么就能够减少人们血液中的一些不正常的凝块。

　　想要预防人们出现脑血栓的问题的话，那么还应该有一个规律的生活，因为很多时候，中年人的身体适应能力都是比较差的，如果没有个规律的生活的话，就会使代谢紊乱促进血栓形成。还有就是中年人在吃过饭之后，最好能够散散步，千万不要倒头睡觉，这样是非常不好的现象。

　　晚上休息前饮用一杯温开水，也可避免血栓构成。而且平常也要养成多饮水的习惯，有利于促进血液循环，降低血液稀薄度，对预防血栓很有益处。