中老年人如何远离疾病

　　随着年龄的增长，中老年人的身体器官也逐渐衰退，身体抵抗力也逐渐下降，从而容易患上疾病。为了远离疾病，中老年人一定要做好预防措施，才能保障身体的健康，不然就会患上疾病，对身体有很大的影响。那么，中老年人如何远离疾病呢?

中老年人如何远离疾病

　　中老年人通常都有肠胃不太好的问题，而且随着年纪的增大，牙齿也在老化，所以为了更好吸收与消化，对于中老年人的早餐，一定要以清淡为主，避免出现刺激、难啃咬的食物。如果本身就有高血压或者糖尿病的人群来说，在饮食上要注意合理搭配。早餐可以喝一点高钙羊奶粉，吃点面包或者油条，不仅营养丰富，而且也能补充钙元素，还能预防老年人骨质疏松。

　　人一旦上了年纪，就会经常腿疼、腰疼，而且也不爱出门。所以为了预防这种问题，早上的时候可以去打打太极拳，去公园锻炼一下身体。吃过饭后半小时，可以出门散散步，适当的锻炼不仅可以加强体质，而且也能促进肠道的消化与吸收。

　　洋葱被欧美人誉为蔬菜皇后。据测定，每一百克洋葱含钙、磷、铁、维生素C分别是40、50、2、8毫克。还含有胡萝卜素、维生素B、尼克酸、蒜素、栎皮黄素、谷胱甘肽、硫化硒、前列腺素A、黄尿丁酸、二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸。

　　其中，蒜素、栎皮黄素、谷胱甘肽、硫化硒等，有防癌抗癌的功能，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，可降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗体内儿茶酚胺等升压物质，具有降低血压和预防血栓形成的作用，黄尿丁酸具有降低血糖作用;二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸，可抗血管硬化及降低血脂。

中老年人最容易得什么病

　　高血压，是公认的世界性疾病，可发生于任何年龄，但随着年龄的增长发病率渐趋升高。据统计，我国60岁以上的老人高血压的患病率在20%左右。据世界卫生组织有报道，70岁以上的老人中半数以上有高血压。老年人的高血压，多因血管弹性日趋减退(动脉硬化)所致。所以多以收缩期血压升高为主。

　　脑动脉硬化，是全身动脉硬化的一部分，好发于50岁以上的中老年，发病率男性高于女性。脑动脉硬化是指脑部大动脉和中动脉的管壁内出现脂质沉着，形成分散或成片的粥样斑块，从而发生动脉管胜狭窄。

　　常见的疾病，是病毒性感冒，及流行性感冒引起的病情，就可以造成呼吸系统感染性疾病，如支气管炎，肺炎疾病可能，平时需要避免劳累及疲劳，饮食及生活规律，注意外出佩戴口罩，室内需要通气。每年秋天，可以注射流感疫苗，就可以预防流行性感冒。