长寿的秘诀

　　相信大多数人都想让自己的寿命变长些，有的时候恰恰相反。如果平时没有良好的生活习惯和作息规律，就难以长寿。只有良好的生活习惯和作息习惯，长时间坚持，才能使身体健康，寿命变长。下面由小编跟大家分享下长寿的秘诀吧。

长寿的秘诀

　　作息规律：睡眠的重要性在于能让体内器官得到充分的休息并正常的进行更新修复，这是人们能够恢复精神的重要前提，长寿老人们就是知道规律作息的重要性，所以他们该睡觉时绝不熬夜，总是富有精神且健康长寿。

　　合理饮食：消化系统虽具有很强的消化食物能力，但它仍然是脆弱的器官之一，平时进食过多三高食物或不规律进食都会损伤胃肠健康并引发心脑血管疾病，长寿老人们就很注重健康饮食且不会挑食，清楚什么该吃什么不该吃，懂得节制而不会暴饮暴食，通过合理的饮食习惯让自己的身体更健康。

　　一项为期80年的研究表明，认真谨慎的性格是长寿的最佳预测指标之一。研究人员认为这是基于对细节的关注和坚持不懈而产生的。他们发现，有责任心的人可以为保护自身健康做更多的事情，并且为更强的关系纽带和更好的职业生涯做出选择。

　　还有一个最重要的秘诀就是你得感谢你的朋友，因为你的朋友是可以帮助你长寿的哦。根据澳大利亚的最新研究表明，拥有朋友数量少的人在长寿方面是很不占优势的，但是那些光交朋友的人在10年内都是不大可能出现死亡的。

胖人和瘦人哪个寿命长

　　其实人体的长寿与身材的胖瘦并没有太过直接的关系，对于那些微胖身材的中老年人，生病的风险相应也会更低一些，这样的人群也更容易长寿些。

　　而且日本曾经做过相应的研究，发现对于那些40岁以上的中老年人，如果体重微胖的话，比受人的平均寿命要高出6年左右。而对于这样的结论，美国也做过类似的研究，其结果是相同的。

　　因为微胖的人既没有肥胖的人，因为肥胖而带来的健康和疾病风险，适当的脂肪储存有助抵抗疾病，保证身体健康需求，而对于相对瘦的人来说，免疫力和疾病的康复能力也会更好一些。

　　总之，吃粗粮、新鲜蔬菜和增加生食，是吃出青春和防衰老的重要措施。例如番瓜籽、葵花籽、芝麻、葡萄、花生等，均具有特别高的营养价值。芝麻含丰富的健脑成分B群和E，且钴、硒、钙、镁含量也是同类食品中最高的。