熬夜要吃什么好

　　在城市的上班族熬夜是很常见的，很多人会选择喝咖啡提神，但是长期喝咖啡里面的咖啡因对人的健康没有好处。其实熬夜的时候，我们可以通过平时的饮食来调整自己的身体，这样也可以减少熬夜带来的危害。那么你知道熬夜要吃什么好吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

熬夜要吃什么好

　　猪腰杜仲汤：如果长时间熬夜,可以多吃一些猪腰杜仲汤,这是因为这汤有滋补肝肾,强筋壮骨的功效,多吃一些容易导致疲劳、腰酸背痛等症状的食物。其主要做法是将猪腰及杜仲适量,再将其洗净,放入锅内,加水蒸煮,即成。粉葛生鱼汤：粉葛生鱼汤也适合长时间熬夜的人食用,因其有舒筋活络、解除肌肉疼痛的作用,多食可缓解熬夜的肌肉酸痛。最主要的做法是取生鱼块和适量的葛粉,然后把这些材料做好,然后把所有的材料都处理好,然后放入锅里,加水蒸,煮熟后,加入姜丝、油、盐调味,即可食用。鸭蛋炖生地：熬夜之后,如果出现口干咽干、牙龈肿痛等症状,可以多吃一些生地炖鸭蛋,这是由于这些食物具有滋阴清热、生津止渴的功效,多吃一些有助于改善病情,缓解不适。制法主要是取适量生地和鸭蛋,然后把它们一起放在锅里,加水煮,煮熟了,把鸭蛋去皮,然后把它放回原来的汁子里煮20分钟。

　　枸杞子+猪肝：枸杞子有清肝明目的疗效。食用枸杞子和猪肝，能够消除眼涩、清肝明目。决明子：决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善人的眼睛肿痛、红赤多泪，防止熬夜后视力减弱。深色蔬菜和水果：深色的蔬菜和水果的营养价值优于浅色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很强，多吃深色的蔬菜和水果，能够延缓老化，减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。

男人熬夜的危害

　　性欲减退：长时间熬夜会使男性男性雄激素合成及代谢受到影响,长期下去,男性荷尔蒙水平大幅下降。男性的生精功能受到了一定的影响,比如局部的血液循环减慢,或者是熬夜后长时间坐着,都会导致男性出现早泄的情况。男性性欲大幅下降的主要原因是男性荷尔蒙以及生精功能受到阻碍。

　　脑细胞损害：长时间熬夜使大脑神经一直处于紧张状态,而神经系统迟迟不能休息的后果就是第二天注意力不集中,反应迟缓,严重的还会头疼。原本大脑可以在睡眠中修复受损的记忆细胞,可一旦熬夜,受损的脑细胞不能修复,记忆力当然也会减退。