办公室的准妈妈如何保护自己

　　有很多孕妇在怀孕前的几个月都是可以正常进行工作的，孕假一般都是在怀孕的后期和坐月子的时候才有的。而我们在孕期工作的时候要注意很多事项，这样才能很好的保护自己宝宝。那么，办公室的准妈妈如何保护自己呢?请跟着小编一起来看看吧!

办公室的准妈妈如何保护自己

　　1、减少或避免吹空调。

　　虽然空调会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也容易让准妈妈患上“空调病”。症状通常包括鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、疲劳、记忆力减退等，准妈妈可以申请改变工作环境，在没有空调的房间里工作，用风扇降温通风。如果你只能待在“空调房”，需要和你的同事协商，每2到3小时换气一次，每次大约半小时。千万不要坐在空调下，让空调长期直接对着妈妈和宝宝吹。

　　2、电脑

　　电脑简直是我们缺少不了的左膀右臂。但你可知道，电脑开启时，显示器散发出的电磁辐射，对细胞分裂有破坏作用，在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构。根据最新的研究报告，怀孕早期的妇女，每周上机20小时以上，流产率增加80%，生出畸形胎儿的机会也大大增加。

　　3、坚持适时适量的运动。

　　怀孕中期，随着宝宝体重的增加，孕妇的负荷也随之增加，尤其是腿部的压力，容易导致水肿的发生。办公室里的活动不要相应减少，这样只会使肿胀越来越严重。 你可以选择一些简单的消肿方法，每小时左右把脚放在椅子上一段时间，这样可以缓解脚的疲劳。或者做小腿按摩，这样也可以减少水肿的发生。

经常坐办公室怎么保护眼睛

　　1.在电脑上贴上便利贴，提醒自己看电脑一小时后看看远方，时间要超过十分钟。这样做能够有效的保护眼睛和预防近视。经常坐在办公室的上班族们可要认真做哦，对身体也有好处。

　　2.在看电脑的同时，多眨眨眼睛，同时多打哈欠，这样做不会让眼睛干涩，能大大的降低长时间看电脑对眼睛的伤害。避免看电脑看多了，头昏眼涨的，大家感觉学起来，跟小编一起眨眼睛

　　3.在空闲之余，做做眼保健操。方法如下图。做眼保健操还能缓解眼睛疲劳和预防近视，上学的时候可是天天做，对眼睛有很大的好处。最好在电脑旁放一个仙人掌，能大大减少辐射。

　　4.眼球运动做起来

　　若连续坐在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。