安神粥怎么做

　　粥是一种能够养胃的食品，一些身体不太舒服的人吃不下米饭，就会通过喝粥来补充营养。粥的种类有很多，有一些人精神压力比较大，总出现精神恍惚的情况，他们一般会喝安神粥。那么安神粥怎么做呢？一起来了解相关的内容。

安神粥怎么做

　　桂圆芡实粥。食材：桂圆肉、芡实各20g，酸枣仁5g，蜂蜜30g，糯米100g。做法：糯米、芡实洗净，去杂质，加入桂圆肉及适量水，置砂锅内旺火煮沸，改小火焖煮30分钟，再将酸枣仁清水浸发后调入粥内，再焖煮30分钟，食前调入蜂蜜,。分早晚2次服用。功效：此粥有健脑益智，益肾固精、安神养心之功效，可治疗老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

　　桂圆枸杞粥。食材：桂圆肉15g，枸杞子10g，红枣5枚，粳米100g。做大：分别洗净，置砂锅于中火上加清水把粳米煮开15分钟，再加桂圆肉、枸杞子，大枣煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。功效：有补血养心、安神之功效，可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症

　　芝麻核桃粥食材：黑芝麻、核桃仁各50g，大米100g。做法：大米洗净，入砂锅加水煮沸，放入捣碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少许糖搅匀，分早晚2次服用。功效：此粥有健脑补肾之功效，可治疗老年人肾虚、多梦失眠、腰痛等病。远志枣仁粥食材：远志、炒酸枣仁各10g，粳米50g。做法：粳米煮成粥，放入洗净的远志、枣仁再煮20分钟，晚间睡前或做夜餐吃。功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治疗老年人血虚所致的惊悸、健忘、失眠等症。

炖什么汤安神助眠

　　莲子猪心汤。此汤可以益智安神、补血养心，对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定的功效。百合淮山鲈鱼汤。此汤可以安神补脑、养脾胃、补肝肾。莲藕苹果排骨汤。经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓、安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，既可以补充优质蛋白质，同时也可以补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力。

　　黄花菜能起到健脑的效果，在一定的程度上还能养颜，预防衰老。如今医学通过研究之后表明，适当吃点黄花菜，可以有效降低脂质和动物血清里面的胆固醇。而且在黄花菜里面有冬碱等不同的成分，能够达到安神，利尿，止血和健胃等效果。对于睡眠不好的老年人来说，平常可以适当吃点黄花菜，能够达到安神助眠的效果。