安神补脑汤有哪些

　　很多白领经常工作会出现用脑过度的现象，每天面对大量的工作就会消耗很多的精力，因此补脑是非常重要的事情，通过补脑才能让我们脑部更加的清晰健康，那么安神补脑汤有哪些呢?

安神补脑汤有哪些

　　1、安神补脑汤

　　材料：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨500克，猪瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各适量。

　　做法：将中药煎汤去渣，取汁备用;将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末煮沸，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟调味即成。

　　功效：此汤补脑安神，调和气血。

　　2、莲子猪心汤

　　材料：莲子肉30克，猪心1个。

　　做法：猪心洗净切片，加入莲子肉，用中火炖30分钟，加入调味即成。

　　功效：此汤益智安神，补血养心。对心神不宁，健忘记忆力减退有一定功效。

　　3、杞子煲生鱼

　　材料：杞子15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。

　　做法：杞子、核桃稍浸泡，漂洗净;猪瘦肉洗净;生鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。一起与生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火，煲约一个小时，下盐便可。

　　功效：杞子药食兼之，有补肝益肾、养阴明目的功效，且性味平和、甘润可口。核桃亦为药食兼之，有补肾健脑、益智温肺的作用，且性平味甘香。合而煲生鱼为汤，鲜美清润可口，有补脑养脑、益智强身的功效，且性味平和，为考生或白领一族的安神健脑汤饮。

　　4、莲藕苹果排骨汤

　　材料：苹果、排骨、莲藕。

　　做法：新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟，放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。

　　功效：经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓，安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。经常用脑的人群应该多吃一些这样的食物，补充丰富的钙质和蛋白质，可以有增强免疫力的作用，对于健脑益智有一定的效果哦。

　　关于安神补脑适合青少年的一些补脑食谱，做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养和钙质，而且具有增强免疫力的作用，同时也对于补脑益智有好处，同时也可以起到很好的提高智力的效果。

孕妇吃什么可以安神

　　孕妇平时可以多吃牛奶、土豆、小米、红枣、核桃、奶酪、黄花菜、猪心、酸枣、酸奶等，这些食物含有的营养物质可以促使大脑分泌血清素，让肌肉放松，同时还能起到安神助眠的效果。平时也可以吃些番茄、香蕉、燕麦片、茄子、芹菜等帮助身体补充镁元素，镁元素同样也能起到安神和稳定情绪的作用。另外，孕期要通过正确的方式疏解精神压力，不要太紧张或者太焦虑了，以免影响胎儿的生长发育。

　　孕妇情绪不好会影响胎儿的发育，孕妇要保证一个良好的情绪可以通过食疗来实现，孕妇可以多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有非常多的能够促进情绪稳定的物质。孕妇可以多吃一些小米、红枣、核桃、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物中含有一种能够促进大脑分泌血清素的激素，血清素是一种可以促进孕妇肌肉放松的物质，能够起到非常好的安神效果，奶酪、酸奶中含有大量的钙，可以有效的促进血清素的作用。

　　另外香蕉、燕麦片、茄子、番茄、芹菜中含有丰富的镁元素，镁元素也具有非常棒的安神效果。孕妇想要让自己的情绪比较稳定，可以多多的摄入一些上述所说的食物，安神效果还是非常不错的。