吃花生米会发胖吗

　　花生是很常见的一种食物，在我们日常饮食生活中，花生经常会出现。而且花生有很多的做法，可以用来榨花生油、煲汤、还可以直接吃花生米。但是有的人会担心花生里面含的油脂很多，直接吃花生米的话有可能会使自己增胖。那么，吃花生米会发胖吗?

吃花生米会发胖吗

　　吃花生是否会变胖，考率和患者进食花生的量有一定的关系，因为花生是坚果类的食品，含有比较高的油脂，如果说患者平时只是少吃一点花生，一般不会导致热量超标。 但是如果患者大量的进食花生，有可能就会导致体内的油脂偏高，不容易被完全代谢，就会增加体内的脂肪堆积，从而增加体重，建议患者平时应该注意自己的饮食习惯。

　　1、提高智力，增强记忆力

　　花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

　　2、促进人体生长发育

　　花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故食花生可促进人体的生长发育。

　　3、凝血止血

　　花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。

　　4、润肺止咳

　　花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。

怀孕能不能吃蒜味花生

　　花生又被人们称为长寿果，其含有较多的营养物质，女性孕期食用对身体健康和胎儿良好发育均十分有益。蒜味花生是花生的深加工食品，其添加了蒜蓉和其他辅料经过烘烤之后，会有较为浓郁的蒜香味儿，作为孕妇可以适量吃点蒜蓉花生，其不会对孕期健康有所不利影响。

　　蒜蓉花生是经过烘培制作的小零食，如果食用过多也容易引起上火，尤其女性孕期因为聚血养胎缘故，此阶段常会体内燥热内火上升，如果食用过多的蒜蓉花生，极有可能会使孕期上火症状加重，易引起大便干结导致便秘发生，因此，孕妇要尽量少吃一点蒜蓉花生较好。

　　由于花生都是长在泥土中的，要是连皮一起煮的话，就必须要先清洗干净。大家要注意，如果用油炸花生米，就会破坏其中的维生素成分，这会降低花生米的营养价值，因此孕妇尽量不要吃油炸花生米。最好只水煮、炖汤，这样不仅能保留花生米的营养，而且味道也是很好的。