吃什么养心安神

　　有很多人都会出现心不安，焦虑的问题。特别是办公族，上班的压力大，工作的时间久，所以在夜晚就经常会出现心不安的问题，导致难以入睡。长期下来的话，会对我们的生活有很大的影响。我们可以通过食物来进行调养，改善情况。那么，吃什么养心安神呢?

吃什么养心安神

　　1、葡萄

　　葡萄甘甜可口，吃葡萄不仅可以补血养颜，而且可以养心安神。葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加 气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜营养价值高、保健效果好，具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效。

　　3、茯苓

　　中医学认为茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等功效，《神农本草经》曾把它列为中草药之上品，称茯苓“久服可安魂养神，不饥延年”。

　　4、莲子

　　莲子是一种保健功效非常突出的食材，尤其是养心安神的效果非常好，这在古代就备受推崇。《神农本草经》中称它“主补中、养神、益气力。”明代李时珍说它能“交心肾，益精血。”适宜神经衰弱者同芡实、糯米煮稀粥吃。清代养生学家曹廷栋在 《老老恒言》中亦云：“莲肉粥，补中强志，兼养神益脾。”民间多用莲子30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服，可以帮助自己改善睡眠。

婴儿睡觉不安神是怎么回事

　　婴儿的睡眠情况反应着他们身体的状况，如果孩子的睡眠质量不好，大多是身体某处有不良病症，家长要多加观察注意。缺少微量元素的宝宝会有睡眠不安的情况，比如血液中钙质不足，会引起大脑不良性的神经兴奋，缺锌、却钾等也会导致孩子出现一系列不良病症，所以需要及时带孩子去检查。

　　同时环境因素也会影响孩子的睡眠情况，比如给孩子盖的被子太厚了，压住了他们的身体，或者冬天空调温度太高，导致入睡环境比较偏热，孩子会难以入睡。而且空气质量干燥也会导致孩子难以入睡，还会引起宝宝出现干鼻屎，引起他们各种不适症状。

　　很多家长都会给宝宝卧室，选择颜色深窗帘，配合白色窗纱，在宝宝睡觉时候，就及时的拉住窗帘，保持安静状态，其实这样时间长了反倒让宝宝形成了一种依赖性，可以让卧室里面有充足光线照射，这样也可以缓解宝宝紧张情绪。