补肾固精的食物都有哪些

　　我们一提到肾亏就会想到男人。男人如果肾亏的话，对身体的伤害是很大的。身体看起来会非常虚弱，四肢也会无力。很多人肾亏肾虚的话都会去找医生治疗，但其实在饮食调节方面也是很重要的。很多人肾亏都会那么，补肾固精的食物都有哪些呢?

补肾固精的食物都有哪些

　　如果想要补肾固精，最为首选的是选择使用补肾固精的食材，可以吃以下几种食物:

　　1、山药：有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品,如芡实、莲子等一并服食,效力更佳。芡实补脾固肾,助气涩精,治梦遗滑精。核桃仁能补肾固精,为滋补强壮食品,肉能润养,温肺定喘,治肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿,遗精,小便频数,石淋,大便燥结,故肾虚遗精者宜食之。

　　2、白果：又称银杏,对遗精者有很大的好处,蒸熟、炒熟或煨熟食用。民间常将白果作为治疗遗精的食品。白果仁10克,炒后入水煎,加糖,连汤食之,或炒燥研粉服。柏子仁有养心、安神、益智之功,对于劳心过度,心血亏损,精神恍惚,心神失养,怔忡惊悸,健忘遗精早泄之人,经常食用,有宁心定志,补肾滋阴的效果。

　　3、莲子：它不仅可补皮涩肠，而且还可养精固肾，其含有多种丰富的营养物质，如莲子碱、莲子糖以及钙、磷、铁等，因此它是一种很不错的收敛强壮的食物，可治脾久泻。

　　4、蛤蜊：男人吃蛤蜊对健康有很大的益处，它对性腺和甲状腺机能活化有帮助，同时还有益精固肾、造血强肝的作用，可以防止老化，强化性机能。

什么运动补肾效果最好

　　一、手指刺激运动

　　其方法之一，是对食指进行刺激。这样的方法具有不受场合时间限制等优点，实施起来比较方便。

　　这是由于食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看，刺激这个经络上的穴位，可以有显著的强精壮阳效果，且能保持精力充沛的性生活。因为方法简便宜行，不受时间地点的限制，建议大家可以试一下。

　　二、叩齿

　　睡醒觉前后，叩齿49或者是108下，要轻重适度，以有响声为好，早晚各进行1次。可以起到固齿、坚肾、壮阳的效果，据传说有长期叩齿而牙齿到老终身不落着。这是最简单的壮阳方法，只是贵在坚持。

　　三、双手上举法

　　端坐，自然分开两腿，和肩一样宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，和两耳平。接着，上举双手，以两肋部觉察到有所牵动为好，最后复原。可连续进行三到五次，每天可酌情做3到5遍。做动作，全身要放松。上举双手的时候吸气，复原的时候呼气，且力不宜太猛。