半夜醒来睡不着怎么办

　　在一天忙碌当中，晚上睡觉是最幸福的时刻，但是很多人躺到床上或者是半夜起来都有睡不着的现象，长期睡不着觉对于生活和学习都有很大的影响，严重的还有可能导致神经衰弱的现象，那么，半夜醒来睡不着怎么办呢?

半夜醒来睡不着怎么办

　　如果偶尔一次半夜醒来失眠，患者不用太在意，也不需要口服药物进行治疗。如果经常半夜醒来失眠，属于睡眠障碍的一种类型，建议患者口服中长效的镇静安眠药物调整睡眠，可以口服右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮这类药物，也可以口服效果更强的比如氯硝西泮，还有劳拉西泮，让患者睡眠更好、时间更长，避免夜间出现早醒的症状。患者平时也可以寻求中医针灸的方式帮助改善患者的睡眠，效果也不错。患者还可以口服中成药物协助改善睡眠的质量，可以口服安神补脑口服液、枣仁安神胶囊。

　　方法一：睡不着别惦记着时间

　　相信半夜睡不着的人都或多或少干过这样一件事，就是拿出手机来看看现在几点，或者是开灯看时钟和手表，然后一边担心着再不睡就要天亮，一边又克制不住去看时间。结果真的睁眼到了天亮。因此，睡不着时一直看时间是错误的做法。正确的做法是不要玩手机，也不要看时间。此时不要去管多少点，放轻松让自己快点睡着，这样才能睡着。

　　方法二：睡不着试试中医疗法

　　偶尔失眠的话，大家稍微一下，比如改变一些生活方式，或调节一下自己的情绪即可。但注意的是，不要因为失眠而对睡觉产生恐惧感，并开始借助一些镇静催眠药来助眠。常服用这些药物很容易上瘾，而且是药三分毒，因此，借助催眠药也是不可取。除非是咨询过医生，不然不建议擅自服药。这种情况就可尝试一些中医疗法，如按摩、拔罐或针灸等，调理全身的气血，进而达到改善睡眠的作用。

害怕失眠而失眠怎么办

　　因为害怕而出现失眠，有可能是焦虑一种表现。如果症状偶尔出现，可以通过一些生活方式来调理，适当参加一些体育锻炼，进行一些户外运动，可能会改善。如果生活方式调理不能够改善症状，失眠经常发生，也可以用一些药物来治疗，一般应用抗焦虑的药物，常用的有坦度螺酮和丁螺环酮，必要时也可以同时加用劳拉西泮，一般用药至少要3个月-6个月的时间。

　　1、 首先，认识自己的心理是不正常的心理，最终的根源是失眠，导致多想，大脑皮质下神经过于兴奋，平时适量运动、合理膳食、转移自己的注意力、善于调节自己的情绪，睡前温水洗脚，可以喝上一杯温牛奶。

　　2、 找自己最相信的人，说说心理的压力，一定要说，一定要坦白自己，看看最相信，最理解你的人怎么说，可以出去旅游，散心、放松下自己紧张的情绪。不要因为一件事想不开，身体坏了，是自己的，别人替不了，爱惜自己，人就像机器，负担重了，就要生病了。一定要善于解压、

　　3、 如果采取很多非药物治疗的方法，扔然无法解决，建议应用药物治疗，也可以去正规的精神卫生中心系统治疗，你失眠恐惧焦虑的症状一定会改善，不要太担心，只要是人都会生病，也不要不好意思，有病就得看。