补精益髓吃什么食物

　　日常生活中，很多人可能会因为这样或者那样的原因，会导致体内精血不足的情况。具体的表现为体力下降、容易疲惫乏力、失眠盗汗等。这时候进行治疗的话，中医往往会建议采取补精益髓的方法，吃一些中药和有益的食物。那么，补精益髓吃什么食物呢?

补精益髓吃什么食物

　　1、鹿茸

　　雄鹿的嫩角没有长成硬骨时,带茸毛,含血液,叫做鹿茸。鹿茸是一种非常名贵的滋补中药。《本革纲目》上说鹿茸能“生精补髓,养血益阳,强健筋骨。治一切虚损,耳聋,目暗,眩晕,虚痢”。可见,鹿茸的保健作用非常高,是良好的全身强壮药。

　　2、红米

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效。红米可以有补铁的作用，对于补精益髓养血滋阴有一定的好处和功效。

　　3、桑葚

　　桑葚又叫桑果,既可人食,又可入药。中医认为,桑葚昧甘酸,性微寒,人心、肝、肾经,具有补血滋阴、固精益肾、生津止渴、润肠燥等功效,常用于肝肾阴虚、精血亏损、肠燥便秘等证。

　　4、猪肝

　　猪肝是常见补血补气的食物，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。其猪肝汤就是不错的选择。

　　5、何首乌

　　现在很多人因为专注于工作和学习而经常影响胃口,甚至还会头昏脑涨,这时建泌大家用开水冲一两勺何首乌粉喝,几分钟后你就能感觉神清气爽、头脑清晰,然后再工作和学习,效率自然就高了。所以,大家不妨在家里常备一些何首乌粉,感觉头晕乎乎的时候就喝上一杯,保你事半功倍。

补精子的食物有哪些

　　1. 枸杞，一直以来都是男性补肾的良药，如果有肾虚的男性，就会经常给枸杞改善肾虚的情况了。因此吃枸杞是能够补精子的。虽然枸杞能够补精子，但是男人也不能多吃，健康的男人每天吃20颗左右就足够了，而肾虚的男人可以在此基础上增加10颗左右。

　　2. 韭菜，韭菜经常吃就可以调节肌体弱精之症，但是最好还是配合药物治疗，常用的就有生精之类的药物。再者就是日常不可熬夜，在放松心情之后，就可以缓解症状，还有就是不可久坐，也不能憋尿，积极参加运动锻炼就可以增强体质。饮食上，核桃、枸杞、泥鳅等都可以调节肌体弱精之症。

　　3. 桑葚，不少治疗死精症的药方中都含有桑葚成分，桑葚能够提高男性精子的活力，也能够改善男性“生殖亚健康”的症状。

　　4.鸽肉，白鸽的繁殖能力很高的，而鸽肉的蛋白质和各种微量元素丰富，如果能够将鸽肉和枸杞一起煲汤的话，那么能够使得男性更有活力。