吃什么解决便秘

　　在平常的生活当中，每一个人可能曾经都有过便秘的表现。不过，很多的人在出现便秘的情况的时候都并不重视，一直到引起了严重的身体不适之后才开始后悔莫及。那么吃什么解决便秘呢?我们一起了解一下。

吃什么解决便秘

　　1、香蕉。香蕉是一种非常好的治疗便秘食物，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，从而加快人体的消化速度，改善便秘的症状。但是大家在吃香蕉的时候，一定要注意选择熟透了的香蕉，否则反而对身体没有好处。

　　2、黑芝麻。黑芝麻同样具有改善便秘的作用，大家可以准备适量的黑芝麻，并且将其文火炒熟，然后再碾成粉冲水来喝，便秘患者可以每天喝一些黑芝麻粉，坚持一段时间就能看到效果。

　　3、红薯。红薯中同样含有非常高的膳食纤维，适当吃红薯可以改善便秘，大家可以把红薯蒸熟以后，放到米粥中来吃。早晚吃红薯，有很好的养胃，保护胃黏膜作用。

　　4、蜂蜜水。蜂蜜水不仅可以为身体补充多种营养，而且可以缓解便秘。但是大家在冲调蜂蜜水的时候，一定要用开水，并且注意蜂蜜的使用量，冲调的蜂蜜水不要太浓，避免过量食用蜂蜜对人体产生不良影响。

　　5、便秘可以吃通便的食物，比如香蕉或者是苹果，多吃水果对便秘是有好处的，同时要多饮水，多做运动，最好的办法还是饮食上注意多吃蔬菜和水果，多喝水，戒辛辣。这才是最关键的。

女性便秘的调理方法

　　女人便秘的调理方法:1、多喝水,每天早上空腹喝一杯温开水。在日常生活中,多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜,有助于促进肠道的消化。二是适当的锻炼,促进身体的代谢。还可在小腹做打圈按摩,促进胃肠蠕动。3.便秘严重时可服些润肠通便的药,以帮助排出。

　　女性便秘的调理方法：1、饮食上要多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是要多吃一些绿叶蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜、油菜，这些食物可以促进肠道蠕动，避免便秘。2、要注意多喝水，尤其是要多喝蜂蜜水，每天早上空腹喝一杯温水，可以刺激肠道蠕动，促进大便的排出。3、要进行适当的运动和活动，这样可以增加肠道蠕动，避免便秘。