常喝酸奶的好处

　　在日常生活当中，很多的人都十分喜欢喝酸奶。因为酸奶含有是丰富的维生素、必须蛋白质以及各种矿物质等的营养元素，可以帮助补充人体需要的多种营养成分。那么常喝酸奶的好处有哪些?我们一起了解一下。

常喝酸奶的好处

　　酸奶它是以牛奶为原料，加入益生菌之后，发酵而来的。所以它里面含有的益生菌量比较多，并且因为它发酵过之后，蛋白质和乳糖分子都会变小，所以吸收会更容易。尤其对于有乳糖不耐受的人来说，喝了牛奶以后会容易出现腹胀、腹泻，这个时候如果你改喝酸奶，可能腹胀、腹泻的症状就会明显减轻了。

　　酸奶含有丰富的维生素、蛋白质以及一些矿物质，是生活中常见的一种饮品。首先喝酸奶可以帮助人体预防感冒，还能增加肠道的蠕动有促进消化和预防便秘的功效。另外酸奶可以减少对痘痘的刺激，缓解痘痘症状。还能预防骨质疏松、提高身体的免疫力。

　　酸奶中有很多对人体有益的细菌，主要是益生菌，可以调节肠道功能，帮助消化，所以多喝酸奶，对调理人的消化系统是有帮助的，可以增加肠道有益菌的数量，从而调节肠胃功能，帮助消化，可以预防各种胃肠道疾病，另外，也可以增加营养，补充蛋白质等，所以对人的健康是很有帮助的。防辐射，因为酸奶中含有丰富的维生素b，而维生素b能够很好的提高人体抵御辐射的能力，而且酸奶还可以减轻辐射产生的损伤，从而起到抗辐射的作用。

喝酸奶真的可以减肥吗

　　酸奶是通过优质的牛奶经过乳酸菌发酵而形成，因此酸奶属于牛奶的一种成分，可是酸奶饮料属于饮料不再是牛奶。因此喝酸奶饮料不利于减肥，反而会因为摄入的糖分太多，导致肥胖。

　　酸奶中含有大量的乳酸菌、维生素A、维生素B2等营养物质，经常食用不仅可以预防心血管疾病，还可以促进胃肠道消化，缓解便秘，有助于减肥，酸奶最好是在早上或者饭后两小时饮用，酸奶也只是起到辅助作用，建议结合运动更有利于减肥成功的。

　　酸奶并不能完全帮助你减肥，但是可以帮助你促进肠道吸收。减肥最好的办法就是控制饮食，加强体育锻炼可以少吃一些主食，多吃蔬菜水果早餐午餐要吃饱晚餐，尽量少吃或者不吃，每天坚持一个小时左右的体育锻炼，如果想快速瘦身的话，那么需要加强体育锻炼。