吃什么可以让头发浓密

　　现在的年轻人，由于生活作息不规律，经常出现脱发的情况，尤其对女生来说，掉头发带来许多困扰，也会让心里很不舒服。掉头发与日常饮食也有很大关系，我们要吃的健康，及时为我们都头发补充营养。那么，吃什么可以让头发变得浓密呢?

>吃什么可以让头发浓密

　　1、俗话说，吃什么，补什么，黑色食物就对人体头发有很大好处，可以吃一些黑色食物，诸如黑芝麻，黑木耳，黑豆。尤其是黑芝麻，它含有大量的棕榈酸，维生素E，蛋白质和叶酸，对人体头发健康大有好处，有乌发养发的作用，可以有效缓解脱发。并且，还能使头发乌黑亮丽，富有光泽。

　　2、多食海带、紫菜等富含碘元素的食品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，让头发乌黑秀美，有利于头发健美，增强发根强健度，从而减少掉发。

　　3、牡蛎

　　牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

　　4、全粒谷物

　　全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

　　5、豆类

　　菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

　　另外，应该保持心情的舒畅，及时排遣压力，这样才能让内分泌激素平衡，维系头发的健康。护理头发也是很重要的，过多的烫发和染发会使头发受到很大的损害，所以掉发的情况就比较严重，所以应当减少染发烫发的次数。

>婴儿补什么头发长得好

　　大家都知道吃东西补充营养要比吃药好吸收，而且对身体也好。每个婴儿的身体素质都各不相同，所以在吸收营养的程度上也不一样。但是如果发现婴儿头发长的不好，可以给婴儿补一些豆制品，比如吃一些含蛋白质高的食物，还可以给婴儿吃一些黑芝麻核桃，还有鸡蛋黄等一些含钙和铁丰富的食物可以让婴儿的头发长的好。

　　如果宝妈们察觉到婴儿的头发长的很慢，首先要观察婴儿的睡眠是不是正常，如果不正常，一定要保证婴儿充足的睡眠时间。还要看看婴儿每天能吃多少奶，吃奶是否正常，还要观察婴儿一天拉几次大便。

　　另外，还需要给宝宝选择专门的剪发工具。这样才不容易伤害到宝宝，一般成人用的剪发工具是比较锋利的，不适合宝宝用。在剪发的时候还要注意观察宝宝，如果宝宝不耐烦或者坐不住，可以通过玩具等吸引住宝宝。