吃水果也要着对时机

　　水果是非常美味可口的，水果里面具有丰富的营养物质，世界上有数百种水果，不同的水果成熟季节不同，春夏秋冬各个季节都有不同的水果成熟;味道也不同，有酸的有甜的。水果中富含维生素C，还能促进消化。那么，吃水果也要找对时机吗?

吃水果也要着对时机

　　当血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖，就满足享受水果的先决条件了。假如血糖控制不理想，可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，等病情平稳后再选择水果。

　　1、早上：苹果、梨、葡萄

　　早上吃水果有两个关键词，易吸收和不刺激。早上人体对各种营养素的吸收都比较快且利用率高。同时，人的肠胃在经过一夜的休息后，功能尚在激活中，因此建议选择一些酸性小，对肠道刺激性低、易吸收的食物：苹果、梨、葡萄等。

　　2、午饭前：苹果、柚子、猕猴桃、红枣

　　午饭前吃水果，有利于提升饱腹感，控制主食摄入量。当然啦，这时候吃水果，因为人体处于饥饿状态，应避免吃太多吃太快。此外，苹果、猕猴桃也最好在餐前吃。

　　3、午饭后1小时：菠萝、木瓜、橘子、番茄

　　午饭之后不宜立刻吃水果。因为食物进入胃以后，需要经过1-2小时消化，立即吃水果容易导致水果在胃中滞留，使得果酸与胃酸作用而导致吃下的米饭过度发酵，产生大量气体，导致腹胀，打嗝、肠胃不适。

孕期能不能吃水果

　　女性怀孕后身体对营养及水分的需求量会增大。而生活中大部分水果都是含有很多水分，及丰富的维生素和其他微量元素，还有叶酸等营养成分。孕妇在孕期适当吃水果不仅可以补充营养，还可以补充孕妇所需要的叶酸成分。

　　女性怀孕后在早期还容易出现早孕反应，如食欲下降，恶心呕吐等症状。在这段时间适当的吃一些水果，还可以缓解孕妇的早孕反应，女性在怀孕后吃水果还可以缓解孕妇孕期便秘症状。孕期食用水果还可以提高自身的抵抗力，使腹中宝宝出生后皮肤更好。

　　另外一般对于体质很正常的孕妇来说，没有特别的规定，会有哪一种水果是一定不能吃的，只是有的对胎儿的发育会有影响，所以建议尽可能的不要多吃。而且孕妇吃水果时要适量并且要选择好时间段去吃，还要注意不要吃的太多，不然会影响到正餐。