补充蛋白质的食物有哪些

　　人们在吃东西的时候需要一个平衡的膳食纤维，要维持各种物质和元素的平衡，保持人体内各种物质的充足，不能多，也不能少。蛋白质也是人体内所需的营养物质之一，丰富的蛋白质能维持人体骨骼的发育，如果缺少蛋白质身体就会消瘦。那么，补充蛋白质的食物有哪些呢?

补充蛋白质的食物有哪些

　　蛋白质含量高的食物有肉类，包括牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等以及鱼类、鸡蛋、牛奶。不是所有的人都适合高蛋白饮食，有些肾脏功能不好的患者不建议吃高蛋白饮食，还有高尿酸血症的患者，食用完以后容易引起尿酸及蛋白质代谢异常，还有过敏体质的人对蛋白质是过敏的，也不建议食用。

　　1、鸡蛋：鸡蛋到处都有的卖，也随处可见，其里面的蛋白质含量也是非常高的，特别是蛋黄，蛋白质含量要比蛋白高出许多。一个蛋黄可以产生很多胆固醇，即便是身体健康的人群，一天也不可以多吃蛋黄，最多进食两个。不过蛋白里面没有多少胆固醇，倒是可以多吃几个的。

　　2、豆制品：像黄豆、青豆等豆制品里面的蛋白质含量也是比较多的，它们里面的营养成分也非常多。同时它们是植物蛋白质中含量最高的大豆蛋白，极易被身体吸收。大家如果是素食主义者，而身体里面缺乏蛋白质的话，不妨多吃一些豆制品，它有助于减少我们身体里面的胆固醇含量。

　　3、肉类：肉类里面有着很多的氨基酸和蛋白质，它们都是人体所需的。一般情况下，动物性的蛋白质含量比植物性的蛋白质含量高出不少。

小孩可以吃蛋白质粉吗

　　1、蛋白质粉虽然是一种营养物质，但是儿童是不可以吃的。因为蛋白质粉其实是一种分子比较大的食物，如果需要消化吸收需要消耗人体大量的酶。但是儿童身体内部的酶量比较少，种类也比较少。所以不足够分解蛋白质粉，容易引起消化不良的问题。所以不建议儿童吃蛋白质粉。

　　2、小孩不可以吃蛋白质粉，小孩如果需要补充蛋白质可以多吃一些鱼类，肉类的食物。蛋白质粉是属于一种营养过于丰富的食物，儿童的身体发育尚不完善。所以吃蛋白质粉容易引起胃肠疾病问题，腹胀腹泻的问题发生。所以不建议孩子吃蛋白质粉。

　　还有同样可以从豆类，鸡蛋这些来给宝宝补充蛋白质。有趣的是，豆制品中的蛋白质，居然可以和粮食中的蛋白质发生营养互补，也就是两者一起食用的话，可以提高本身蛋白质的一个价值，所以很多妈妈会选择一起食用。总而言之，给宝宝补充蛋白质注重的是多样化和营养均衡，不要觉得这样子很麻烦，看着宝宝健康成长，妈妈才会更加的放心。