常见的几种错误早餐方式

　　俗话说得好，一日之计在于晨，所以早餐对于每个人来说都是非常重要的，尤其是对于一些抵抗力很低的人来说，第一顿早餐的营养非常重要，但是吃早餐也有许多禁忌事项，那么常见的几种错误早餐方式是什么呢?

常见的几种错误早餐方式

　　高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

　　1、传统风味早餐

　　这一类早餐通常是油条、豆浆，虽然这两种食物是最经典的搭配，也是我们从小吃到大的，但是从健康方法着想的话却是不健康的早餐。与油条相类似的 还有烧饼、蛋饼、煎饺等，这一类是高温油炸食品，油脂偏高，食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质，而且热量也比较高。而豆浆属于中脂 性食品，两者搭配在一起会导致油脂量超标，不适宜长期食用。

　　2、各种西式快餐

　　这一类早餐包括汉堡包、油炸鸡翅等，现在不少的早餐店都会有汉堡包加咖啡或牛奶、红茶的早餐搭配，不仅方便而且味道还不错。其实这一类早餐也是高热量的摄入，容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。如果选择西式快餐做早餐的话，建议加上一些水果。

　　3、剩饭菜做早餐

　　用剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等，是小时候常见的早餐方式，有时因为早起赶时间，家长会将这一类食物作为早餐，只需要热一下就能吃了，方便简单。但是，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸，这是一种致癌物质，长期吃的话会对人体健康产生危害。

　　4、零食早餐

　　现在不少上班族因为早上起得晚，而又为了避免迟到，所以会在办公室内准备好各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等，用这些食物做早餐方便快捷。但是，别忘了，早餐是三餐中最重要的，如果只靠吃零食的话远远不能提供人体所需要的营养，而零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

　　5、“营养”早餐

　　这一类的早餐包含的食物非常丰富，主要有水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，这对不少想要控制体重的人来说都是首选的，但是，这类早餐缺乏了主食。主食虽然会释放热量，但是如果长期不吃主食的话，会导致营养不良，并导致身体各种功能的削弱。所以，在吃这一类早餐的时候，建议增加面包、馒头等主食，这类谷类食物。

　　6、运动型早餐

　　这一类早餐也是相对于匆忙上学或者上班的人来说的，他们为了赶时间而边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动。这样吃早餐不仅会对肠胃不利，会影响消化和吸收;而且路边卖的早餐往往存在着完全隐患，有可能会病从口入。所以，尽量不要上班的路上边走边吃早餐。

月子期间早餐吃什么好

　　早餐应该吃一些营养丰富，容易消化的食物，比如鸡蛋，鸡汤，鱼汤，面条，粥等，这些食物含有丰富的营养成分，而且很好吸收，能够促进母乳的分泌以及产后的康复。建议妈妈们在月子里平衡营养，不偏食，不挑食，注意少吃多餐，粗细粮搭配，不要吃得过饱，避免营养过剩，同时注意合理的运动，做到吃动平衡。

　　1.地瓜小米粥。地瓜小米粥很适合产妇当作早餐来吃，具体制作的方法是将地瓜去除皮之后，然后切成小块，然后将小米清洗，然后在锅中加一些水，把地瓜小米放入其中，通过小火慢熬，直至地瓜和小米全部熬软再食用。小米可以养胃，能够帮助肠胃消化和蠕动，而且粥类也是很容易消化的，地瓜的营养也很丰富。

　　2.米酒蒸鸡蛋。将米酒和鸡蛋混合搅匀，然后蒸大概20分钟即可，之后加入适量的白糖和桂花，味道香甜，很适合产妇吃。米酒中氨基酸的含量很高，乙醇含量是不多的，米酒和鸡蛋进行搭配能够达到补血补气的效果、适合刚生完宝宝的产妇。

　　3.猪肝菠菜营养粥。猪肝是很补血的食物，产妇生产完之后是很需要补血的，而猪肝菠菜粥正好可以满足产妇所需，菠菜富含大量的维生素还有胡萝卜素，其中铁、钙的含量也很高，产妇可以适量的吃一些，对身体调养好处多多。