髌骨关节炎怎么锻炼

　　关节炎就是人体的关节部位以及周围的组织发生了炎症，导致关节炎的病因有很多，不同的症状治疗的方法也是不相同的，也在出现关节炎时，一定要及时的到医院进行检查，然后对症治疗，那么髌骨关节炎怎么锻炼?

髌骨关节炎怎么锻炼

　　髌股关节属于膝关节的一部分。髌股关节在膝关节中作用十分重要。有增加和传导股四头肌肌力，保护膝关节稳定、保护股骨免受直接外力冲击的作用。髌股关节有问题，膝关节功能必定会受到影响。由于髌股关节为重要的负重关节，发生关节炎后，以静力性收缩训练为主。主要训练方法为:平卧下抬高患肢至45度左右，并保持1到2分钟。通过这个方法可以加强髌韧带及股四头肌的力量，从而稳定髌股关节。除训练外，还要进行物理因子治疗。

　　1、坐位伸膝。坐位伸膝就是一种髌骨关节炎这个疾病患者的锻炼方法，具体方法就是　坐在椅子上双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并且保持直腿姿势时间应该持续在5—10秒钟，之后再慢慢放下。需如此双腿交替进行重复练习次数为10—20次。

　　2、俯卧屈膝。俯卧位双手在头前交叉，然后头部直接放在手臂上，将左(右)膝关节逐渐屈膝，需要做到的就是尽量靠近臀部，并且应该保持屈膝姿势5—10秒钟，然后在慢慢放下，需要两腿交替进行，每次都是应该重复练习10—20次。

　　3、伸肌锻炼。这个锻炼方法就是仰卧位，一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，使用双手将大腿固定5—10秒钟，之后逐渐伸直膝关节，当然这个锻炼方法也是需要两腿交替进行的，重复次数为10—20次。

　　4、股四头肌锻炼。这个锻炼方法需要俯卧位，一侧腿屈膝靠向臀部，期间还应该做到的就是双手反向握住踝部，或者还可以使用毛巾环绕踝部，然后逐渐将下肢向臀部牵拉，并且需要保持这一姿势时间为5—10秒钟，之后慢慢放下双腿交替进行。

　　5、推擦大腿。坐在椅上上双膝屈曲，两手掌指面分别附着在左(右)腿两旁，之后只需稍加用力沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次，当然这个锻炼方法也是需要双腿交替进行。

下颌关节炎吃什么药有效

　　下颌关节炎可口服非甾体抗炎止痛药，活血化瘀，营养关节的药物，另外可注射抗炎抗风湿的药物，适当的功能锻炼，可给予理疗，按摩，热敷，外用消肿止痛药膏，亦可起到治疗作用。但是，如果症状长期不能缓解，最好到医院进行进一步的治疗。

　　第一、非甾体抗炎止痛药

　　疼痛感严重的患者可以服用非甾体抗炎类止痛药来缓解痛苦，这种药物不含糖皮质激素。它具有抗炎镇痛的作用，而且它的解热效果也是非常不错的。这类止痛药不但可以用来治疗风湿和关节炎引发的疼痛感，而且它在风湿免疫性疾病以及骨关节炎的治疗上也发挥着很重要的作用。需要注意的是患者在服用药物的时候除了要按时定量的服用之外，还需要多饮水，而且应该避免饭前用药，否则会引发胃部不适。

　　第二、糖皮质激素的药物

　　假如患者服用非甾体抗炎类止痛药之后效果并不明显，而且使用药物热敷之后疼痛感也没有缓解，那么需要局部注射糖皮质激素的药物，比较常见的是可的松和地塞米松。这类激素类药物见效非常快，但如果长期食用容易产生依赖性。

　　第三、活血止痛胶囊

　　活血止痛胶囊属于医保甲类中成药，它也能够起到活血止痛的作用。它的常规服用剂量是每天两次，每次三粒，病情较重的患者需要加量用药。

　　下颌关节炎患者在疼痛感严重的时候需要服用非甾体抗炎类止痛药，其中比较常见的是吲哚美辛、布洛芬以及对乙酰氨基酚等。假如患者用药之后病情并没有缓解，那么还可以使用糖皮质激素类药物治疗疾病。在此期间，患者需要清淡饮食，马齿苋等苦味食物可以适量的多食用一些，它们能够起到杀菌消炎的作用。