补脑的水果

　　大脑是人体各个系统工作的指挥官，只有大脑发出指令之后，身体才会有所行动。所以保证大脑的健康非常重要，只有补充了基本的营养物质，像是水分、糖分等等，大脑才能正常运转。在平时，吃水果能够满足一部分其对养分的需要。那么，补脑的水果是什么呢?

补脑的水果

　　对大脑有益的水果主要有下面几种，蓝莓、火龙果、橘子、苹果、柠檬等。苹果是一种很普通的水果，但是它所含的营养成分是很多的。多吃苹果便可以补脑，尤其是对有幼儿，补脑、促进大脑发育的效果尤为明显。火龙果是营养十分丰富的水果，不仅含有大量的白蛋白，而且还含有一种特殊的物质，那就是花青素。花青素具有抗氧化、抗自由基以及抗衰老的功效，还对脑细胞变性有很好的预防作用蓝莓有很强的补脑作用，经常喝蓝莓奶昔，就能够提升注意力。蓝莓不仅可以有效的加强脑部血液循环的功能，而且它还含有一种叫做“类黄酮”的物质，类黄酮具有良好的补脑效果，还能够疏通血管、降低血压。人脑的主要成分是蛋白质、脂类(主要是卵磷脂)及维生素B1、尼克酸等。学生的膳食营养除了满足大脑需要的热量以外，还要特别注意以上营养物质的充足供应。大脑是人体对能量需求非常高的器官，又是思维的承载器官，所以对营养的需求比较高。其中，蔬菜、水果、肉类、主食等，都需要进行充足的补充。此外，也可以补充干果，比如常见的葵花籽、南瓜子、花生等，对大脑的营养作用很好。

怎么样可以增强记忆力

　　可以吃能够增强记忆力的食物，包括三种高蛋白食物、四种坚果类以及五种水果。三种高蛋白食物，包括鸡蛋、牛奶以及鱼类。四种坚果，包括杏仁、松子、核桃以及花生。五种健脑的水果，包括蓝莓、火龙果、桑葚、黑莓以及苹果。一般来说，鸡蛋内因为含有卵磷脂，所以能够起到增强记忆力的作用，而牛奶中有丰富的蛋白质以及维生素B12、维生素D等，可以提供大脑所需要的多种的营养。记忆力是人体对于看过和学过的东西，在大脑中出现一定累积的过程，随着年龄的增长，有些东西可能会被淡忘，然而只要大脑没有器质性的损伤，记忆力就可以通过适当的调理来改善。听音乐有助于在很多方面改善记忆。首先，音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质，这有助于几乎所有可以想象的大脑功能。听音乐也有助于增加一个人的注意力，智商，并改善语言发展和大脑传导性。正确的音乐也可以放松，并显着减轻压力，这是有助于提高焦点和学习新概念的能力的一部分。