不吃早餐的危害

　　俗话说一日之计在于晨，因为每天第一次给身体补充营养，所以早餐对于每个人来说都是非常重要的，但是不吃早餐对于身体有非常多的危害，所以大家一定要养成吃早餐的习惯，那么不吃早餐的危害都有哪些呢?

不吃早餐的危害

　　早上不吃饭是一种非常不好的生活习惯，一方面空腹时间过长有可能会造成低血糖，影响一上午的工作，最严重的是可以造成胆囊结石。因为胆囊的主要功能是储存和浓缩胆汁，在进食的时候胆囊会发生收缩，将胆汁排出到肠道中，帮助消化吸收脂肪。如果长时间的不吃饭，就可以导致胆囊内过饱和的一种状态，如果早上不吃早饭，那也就意味着从前一天的晚上，需要一直空腹到第二天的中午，这过程长达十几个小时，过量的胆汁淤积在胆囊中，就可能给这个胆汁的形成提供了条件。很多年轻人胆囊结石的产生，往往都是因为早上不吃饭这种习惯造成。

　　1、胆结石：经常性不吃早餐，出现胆结石的可能性较高。胃在空腹情况下长期处于蠕动工作状态，分泌的胃酸会刺激胃壁，对胃黏膜构成伤害。胆汁无法排出反而造成胆固醇大量沉积，时间一长容易形成胆结石病征。

　　2、心肌梗死：长期不吃早餐，胃肠道处于蠕动状态反而利于血栓球蛋白形成。血液中含有丰富的血红蛋白和红细胞，对人体内的血液具有供氧和净化作用等等。但是血液中出现多个血栓球蛋白会导致血液凝固，诱发心肌梗死等病症。应改变不吃早餐等不良行为，适当补充营养成分即可预防心肌梗死等病症。

　　3、增肥：不吃早餐实际上不会达到减肥效果，在中、晚两餐中大量摄入食物反而导致体重增加。应合理控制饮食，将早、中、晚三餐分量应科学分配可起到减肥效果。

　　4、便秘：不吃早餐，胃肠道处于空腹状态会减弱消化能力。消化能力减弱后也会导致结肠反射作用减退，从而会增加便秘等类型的问题。想要缓解便秘问题，应多食用清淡利于消化等类型的早餐即可。

　　5、低血糖：长期不吃早餐，体内的血糖没有得到补充。长期处于血糖浓度低的状态，会引发精神不佳、头晕心慌和身体无力等症状反应。没有得到及时治疗时也会造成低血糖性休克等问题。

　　综合多个因素确定不吃早餐的行为对本人身体健康具有危害性质，尤其会诱发相关的胃肠道疾病。不吃早餐会出现的疾病类型包括低血糖、便秘、增肥、心肌梗死和胆结石等五种，为了身体健康，应多摄入营养丰富的早餐。除外，早餐应以清淡口味、高蛋白质类食物为主。

月子期间早餐吃什么好

　　早餐应该吃一些营养丰富，容易消化的食物，比如鸡蛋，鸡汤，鱼汤，面条，粥等，这些食物含有丰富的营养成分，而且很好吸收，能够促进母乳的分泌以及产后的康复。建议妈妈们在月子里平衡营养，不偏食，不挑食，注意少吃多餐，粗细粮搭配，不要吃得过饱，避免营养过剩，同时注意合理的运动，做到吃动平衡。

　　1.地瓜小米粥。地瓜小米粥很适合产妇当作早餐来吃，具体制作的方法是将地瓜去除皮之后，然后切成小块，然后将小米清洗，然后在锅中加一些水，把地瓜小米放入其中，通过小火慢熬，直至地瓜和小米全部熬软再食用。小米可以养胃，能够帮助肠胃消化和蠕动，而且粥类也是很容易消化的，地瓜的营养也很丰富。

　　2.米酒蒸鸡蛋。将米酒和鸡蛋混合搅匀，然后蒸大概20分钟即可，之后加入适量的白糖和桂花，味道香甜，很适合产妇吃。米酒中氨基酸的含量很高，乙醇含量是不多的，米酒和鸡蛋进行搭配能够达到补血补气的效果、适合刚生完宝宝的产妇。

　　3.猪肝菠菜营养粥。猪肝是很补血的食物，产妇生产完之后是很需要补血的，而猪肝菠菜粥正好可以满足产妇所需，菠菜富含大量的维生素还有胡萝卜素，其中铁、钙的含量也很高，产妇可以适量的吃一些，对身体调养好处多多。