保护神经系统怎么做

　　神经系统对于每个人来说也是非常重要的，尤其是孩子，在一天天的长大，神经系统也在不断的发育成熟，但是神经系统发育基本上没有统一的标准，所以在日常生活中应该保护神经系统的发育，那么保护神经系统怎么做呢?

保护神经系统怎么做

　　神经系统是机体内对生理功能活动的调节起主导作用的系统，主要由神经组织组成，分为中枢神经系统和周围神经系统两大部分。中枢神经系统又包括脑和脊髓，周围神经系统包括脑神经和脊神经。

　　神经系统对体育运动有如此重大的关系，我们应陔如何保护神经系统呢?首先，就是要劳逸结合。我们知道，一切活动本身对神经系统有锻炼、增强的作用，但过度的劳累义足以损害它的正常功能。因而在体育锻炼中不可凭一时热情而进行过久过重的锻炼。应该遵循循序渐进的原则，在锻炼中间进行适当的休息，以利于功能的恢复。特别要强调保证充足的睡眠.因为睡眠是一种几乎遍及整个大脑皮层和部分皮层下神经中枢的广泛的保护性抑制。经过睡眠之后，神经系统的功能可以得到最大限度的恢复。此外，在锻炼后作一些轻微的整理活动、按摩和温水浴等，也能够对神经系统起安宁镇静的作用。平时，保持有规律的生活习惯，避免炯酒和其他刺激性饮料及食物.对保护神经系统也是非常必要的。

　　1、饮食：尽量不吃以上提到的食物，多吃蔬菜、水果、鱼类等。吃饭要只吃7分饱，尤其晚上要保持轻度的饥饿，这是为了让肠胃及大脑得到充分的休息。

　　2、睡眠：充足的睡眠是人体正常工作的保证。每天中午小睡20分钟到30分钟，晚上睡眠七到九小时。陆正齐教授特别提醒，最好的睡觉姿势是侧睡，有助于清除体内的Aβ沉着，减少痴呆的发生。

　　3、运动：每周运动3到5次。每次30分钟。运动可以通过肌肉、皮肤、汗腺、肾和肺排除体内的毒素。

　　4、喝水：每天要喝2500cc到3000cc的水。

　　5、不抽烟少喝酒，最好是一根烟都不要抽。

　　6、学习：多看书、多动脑，保持大脑的活跃。

　　7、智力游戏：如下棋、打麻将等。

　　8、社交：多参加社会活动和家庭聚会。

　　9、情绪：保持乐观积极的心态。

　　10、控制心脑血管危险因素：保持体重在正常指数，远离“三高”疾病。

小孩神经系统发育标准是什么

　　宝宝的神经系统需要经过一段时间的发育，才能够慢慢的完善起来，一个月左右的宝宝由于头部重量比较大，这时候自己是很难完全支撑住的，但是多数宝宝在躺着的时候，头部可以左右扭动，抱起的时候，头部只能够暂时的支撑一下很难持久，这属于正常情况。而如果发现宝宝在睡着的时候都难以自由的扭动头部，这时候就要引起重视，最好是能够做一个脑部CT，看是否存在有脑损伤情况。

　　小孩子一天天长大，神经功能也在不断的发育成熟，随着月龄的增长，其神经系统的发育评估标准都是不一样的，所以小孩子的神经系统发育基本上没有统一的标准，不过家要时常了解一下孩子的睡眠，如果孩子经常出现睡不着觉，或者是经常大哭大闹的话，需要及时带着孩子到医院进行查看。

　　家长可以时常观察孩子的皮肤上是否有异常情况，如果身体上有很多红色血管瘤的话，证明孩子的神经系统没有发育完善，需要马上带着孩子去医院查看医生，让医生确诊病因，给予针对性的治疗。

　　孩子五官出现畸形的话，比如眼睛上的问题，歪嘴的问题以及孩子的脊柱，如果脊柱出现弯曲，或者出现一些异常情况的时候，也能证明孩子神经系统发育缓慢，需要配合医生做好康复治疗。