吃什么可以生发黑发

　　如今很多职业的工作压力都变得很大，有一些人因为经常出现焦虑失眠的问题，就会导致自己的身体抵抗力变差，从而导致经常脱发或者是长出白发。所以这时候我们就需要通过食疗法来调理自己的头发，让自己生发黑发。那么，吃什么可以生发黑发呢？

吃什么可以生发黑发

　　白发吃荠菜，发吃猴头菇，吃核桃仁，吃蜂蜜，吃枸杞等会变黑。何首乌具有补肾益精、乌黑须发及光泽肌肤的作用。何首乌含有丰富的淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等元素,具有补肝肾、益精血、涩精止遗的作用,经常食用能使头发乌黑,皮肤光泽美润,达到黑发的效果。黑芝麻具有润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容的功效,而且对于头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足等问题也有一定的疗效。维他命E含量高,可消除自由基,延缓人体细胞衰老。需要有头发乌黑的人可以食用富含维生素B6、维生素D3的食物，为鸡蛋、瘦肉、奶、牛奶、鱼，还有就是海产品，还有豆类。另外，多吃新鲜的水果、蔬菜还有一些铜元素极高的物质，因为富含维生素B6和微量元素、维生素D3等，比如苹果、香蕉、草莓、猕猴桃。还要多吃动物的肝脏，这些食物对促进头发的生长和黑发具有一定的作用，最重要的是要睡眠好，精神因素对头发的生长和乌发起到相当重要的作用。

头发干枯毛躁怎么办

　　头发出现了干枯毛躁，要暂时避免去烫发染发，多做头皮的护理，让头皮的皮脂腺分泌更加均衡。需要尽量的减少烫发，染头发的次数，烫头发太过于频繁，另外，在洗发以后还要涂上润发或者护发产品。护发素的使用，要避开头皮一厘米以上，以免造成头皮的油脂分泌过度。用醋洗头，醋是具有非常好的护发的效果，而且还能够清理人体头皮的油脂，大家在洗完头之后可以再发尾处涂抹一些醋，能够改善头发干枯毛躁的现象。注意饮食，毛发干枯的朋友们需要多补充一些富含维生素e的食物，就比如核桃，黑芝麻等，这类食物能够让头发变得更加乌黑，还能够为人体补充营养。对于头发比较干燥的人来说，大部分由于几个原因，第一，是干性头皮上，皮脂腺分泌相对比较少，头发也就缺少了油脂的保护。