吃什么可以提高身体免疫力

　　免疫力，就是很多人常常挂在嘴边的身体抵抗力，免疫力可以帮助人体防御各种疾病的入侵。一旦一个人没有了任何免疫力，那么人体内各个机能可能都没有办法正常运行，那么吃什么可以提高身体免疫力?

吃什么可以提高身体免疫力

　　人体抗体的制造需要蛋白质，免疫蛋白具有维持机体免疫功能的作用。蛋白质充足的情况下，当碰到体外异蛋白入侵(比如细菌和病毒)时，身体就会启动免疫系统，制造抗体和白细胞来对抗。而食用蛋白质粉就能保证人体所需蛋白质的充足。补充蛋白粉还有助于身体向细胞输送营养，维持细胞的正常功能和新陈代谢，调节身体机能，促进疲劳恢复。同时还能促进人体对食物中铁的吸收，从而改善贫血所致的抵抗力低下，防止重症感染的发生。

　　每天进食一个苹果对身体健康大有帮助，苹果作为性质温和的水果，适合大部分人进食，里面含有的膳食纤维、维生素是比较丰富的。进食之后能够促进肠道蠕动，让粪便排泄速度加快。

　　另外，进食苹果可以获取里面丰富的维生素，对免疫力提高有帮助。因此，在增强免疫功能的过程中重要的营养可以提供，适当进食苹果而获取里面的营养，达到提高抵抗力的效果。

　　提高免疫力建议多吃含维生素c的水果和蔬菜，因为维生素c可以抑制亚硝酸的形成，对抗体的形成也有一定的促进作用，建议平时要多吃胡萝卜、草莓或者黄瓜等富含维生素c的食物。除了饮食，这段时间还要多进行体育锻炼，来增强自身的体质。

提高免疫力的食物有哪些

　　可以吃一些大蒜，大蒜可以抗感染和细菌，食用大蒜可让感冒发生几率降低，经常咀嚼大蒜会降低患结肠癌和胃癌的几率。番茄，番茄含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素，胡萝卜素，维生素E和C可以提高免疫力，修补受损细胞，保护细胞不受损害。可以吃一些五谷杂粮，不仅可以延缓衰老，还可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

　　提高免疫力吃富含维生素c和蛋白质的食物，比如吃草莓、牛奶、羊肉、牛肉、胡萝卜或者黄瓜等。对于抵抗力低下的人，建议还可以吃蜂蜜或者蜂胶等食物。平时还要多参加体育锻炼来增强自身的体质。