吃什么保健品可以增强免疫力

　　免疫力是我们人体的防御机制。免疫力好，人体就不会因为病毒和细菌而生病。可如果免疫力不好，人体就会容易经常生病。所以平时一定要增强我们的免疫力才行。下面我们来了解一下这个问题：吃什么保健品可以增强免疫力呢?

吃什么保健品可以增强免疫力

　　1、蛋白粉

　　对一般人来说,大家选择大豆蛋白粉就可以,除非是每天运动强度特别大的人(如每天要进行 2 小时高强度无氧运动),才推荐乳清蛋白粉。

　　2、大豆肽粉

　　跟大豆蛋白粉比,大豆肽粉更容易受潮,不易保存。但它的优势在于分子量比较小,更容易消化吸收。所以肠胃不好的人可以试试看大豆肽粉,除此之外还是选大豆蛋白粉就好啦。

　　3、氨基酸

　　在找氨基酸补充剂的时候大家会看到许多类型,比如谷氨酰氨粉、精氨酸胶囊。如果你不知道自己究竟缺乏哪类氨基酸,可以选复合氨基酸哦。

　　4、大蒜精华

　　大蒜精华片基本都是从大蒜中提取的,国内的保健品很少有大蒜精华,可能是外国人受不了大蒜的气味,但它又对身体很有益处,所以不得已研发了大蒜精华片。

　　5、 鸡汤

　　鸡汤特别是老母鸡汤向来以美味着称,“补虚”的功效也为人所知晓。在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤,能提高健康人的免疫功能。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数,缓解感冒带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量,有助于减轻患者的嗜睡症状。但是,鸡的营养物质大部分为蛋白质和脂肪,吃多了会导致身体肥胖。

免疫力低下吃什么效果好

　　1、燕麦和大麦

　　健康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。

　　2、红薯

　　增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。

　　3、薏米

　　对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

　　4、麦芽

　　麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌,抗氧化物,和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。