吃什么有效预防感冒

　　感冒是一种很常见的病，通常我们的身体如果受到了外界天气原因的刺激，一时适应不过来，就很有可能会感冒。但其实感冒归根到底就是我们的体质差，所以我们预防感冒就要吃一些增强体质的食物。下面我们来了解一下这个问题：吃什么有效预防感冒呢?

吃什么有效预防感冒

　　1、柠檬

　　柠檬当中含有非常丰富的维生素c、苹果酸、柠檬酸、高量钠元素和低量钾元素等，柠檬当中含有的这些物质都能够起到清热解毒的作用，从而达到了预防感冒的效果。

　　2、葱

　　葱当中含有葱蒜辣素，这种物质有非常强的杀菌作用，还能够抑制细菌和病毒扩散，所以能够预防感冒，对于患有感冒的人来说也能够起到一定的作用。葱还能够刺激人体的汗腺，在吃完以后能够发汗解表，还能刺激消化液的分泌，使肠胃变得更健康。

　　3、绿茶

　　绿茶当中含有的氧化剂能帮助人身体增强免疫力，抵抗病毒入侵身体，有研究表明，当人服用绿茶胶囊以后，患感冒的几率降低了23%，患病的时间也缩短了36%，可见绿茶的预防感冒治疗感冒的效果还是很好的。

　　4、大蒜

　　大蒜能够提高细胞的免疫力，是非常好的免疫力促进剂，并且大蒜的提取物能够消灭乙型流感病毒，有吃大蒜的习惯可以让感冒发生的概率降低2/3。

　　5、生姜

　　很多人在感冒或者是淋雨之后都会喝生姜汤，生姜当中含有挥发性姜油酮和姜油酚，这两种物质能够健胃止呕、驱寒、除湿、发汗、活血，对于预防感冒是很好的一种食物。

如何有效预防感冒

　　第一，早起洗脸，睡觉泡脚。一日之计在于晨，夏天每天清晨试着用冷水洗脸，而冬天如果接受不了冷水，就可热水和冷水搀在一起洗脸，洗完后拍拍脸蛋，让水从深层得到吸收。晚上睡觉前用热水泡脚，有利于增强人体的防寒能力，而且脚是很重要的部位，一定要保护好。

　　第二，保证充足睡眠。专家建议，每天保证有足够的八小时休息时间，才能保证人体内部正常的新陈代谢以及抵抗病菌能力。另外，根据数据显示，睡眠时间不足七个小时的人患上感冒的可能性会增加3倍。因此，各位朋友，一定要保证八个小时睡眠时间，这能有效预防感冒。

　　第三，保证鼻子足够暖，盐水清洗鼻子。天气愈来愈寒冷，人就比平时更容易受感染，患上感冒、流感等，要想快速有效预防感冒，就必须多暖暖鼻子。因为鼻子温度降低了，也就导致它的抗感染能力下降。数据显示，用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数。因为盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来，能有效预防感冒。