初秋清肺养生膳食大全

　　秋季到来，天气变凉，人就会诱发很多疾病。某些慢性疾病在气温的作用下，容易复发和病情加重。如果是肺功能不好的人，就容易诱发咳嗽和哮喘。这时候就需要我们改变饮食习惯，适当吃些清肺膳食。那么，我们一起来看看，初秋清肺养生膳食大全有哪些呢?

初秋清肺养生膳食大全有哪些呢?

　　1、银耳

　　银耳生津润肺、滋阴养胃，能滋润秋天干燥的身体和皮肤，适合干咳、便秘、皮肤干燥的人。

　　注意，咳嗽痰多、阳虚怕冷的人最好不要吃银耳。

　　2、梨

　　梨可润肺止咳、消痰降火，能调理因为秋天过度干燥而出现的咳嗽、便秘、口渴、痰少而黄的症状。

　　注意，梨性寒，不适合寒咳和平时腹泻的人。

　　3、荸荠

　　荸荠清热生津、利咽化痰，适合发热口渴、肺燥便秘、咽干咽痛的人。

　　4、莲藕

　　莲藕开胃清热、润燥止咳，补气益血，适合胃阴虚没有食欲、干咳、虚咳、脾胃不好的人。

　　注意，莲藕生吃熟吃均可，如果脾胃虚弱，熟吃可以健脾养胃。

　　5、杏仁

　　杏仁味苦、性温，能祛痰止咳平喘，润肺解便秘。适合气逆咳嗽、痰多便秘的人。

　　注意，杏仁分甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁润肺效果更好，苦杏仁止咳效果更好。

　　6、白萝卜

　　白萝卜润肺顺气，去痰热。适合咳嗽哮喘、痰中带血、胃胀气的人。

　　注意，白萝卜最好炖汤喝，这样功效最好。

　　7、山药

　　山药补肺润燥，健脾益胃。适合口渴咽干、干咳、腹泻的人。

秋季养肺需要怎么做，有哪些方法呢?

　　1、注意饮食

　　平时多吃可以防干燥、滋润肺部的食物，比如百合、山药等，还需要多补充水分，故而要多吃含水量较多的食物，比如梨子、葡萄等。如果有脾虚的人，在养肺的时候要特别注意，这些滋润肺部、防止干燥的食物大多都性凉，为了避免出现其他的问题，可以在加热之后食用，像梨子这种水果，可以做成冰糖雪梨汤饮用，便于消化的同时，又滋润肺部，同时又不伤害脾胃。

　　2、多补充水分

　　秋天干燥的气候，会导致人体大量缺水，而缺水过多，是有可能导致燥邪入侵的情况出现，因此要保证每天的水分补充充足，秋天补水每天至少要比其他季节中每日的饮水量多四百毫升左右，这样才能满足身体对水的需求。

　　3、多运动

　　秋季养肺也包括运动，平日里多做扩胸运动，达到肺部经络疏通，松弛肺部周围肌肉以及促进血液循环的效果，还可以促进肺部气体的交换。每天至少坚持二十分钟左右的时间，达到好的强化心肺的效果。没事的时候也可以多做深呼吸，深呼吸可以放松情绪，也有一定的养肺的效果。

　　4、按摩

　　可以每天在家对鼻翼两侧进行按摩，也就是迎香穴，每日的按摩次数不能太多，50次左右就可以了，坚持把这个按摩做下去，它可以起到很好的养肺效果，不但可以调理肺部气体，还能预防感冒的发生。但要特别注意按摩的手法，最好是在咨询专业人士后开始。