吃水果的黄金时间

　　水果中含有丰富的维生素，多吃水果的话有利于帮助我们补充水分，能让我们的皮肤变得更有光泽，更有水分。有的人吃水果时想吃的时候就吃，但其实吃水果也有一个黄金时间。那么，我们一起来看看，吃水果的黄金时候是什么时候呢?

吃水果的黄金时间

　　吃水果的最佳时间，通常在饭前适当的吃一些水果，这样可以降低糖类摄入的含量，同时也有一定的开胃的效果。平时也可以在午饭后加餐的时候，稍微吃一点水果，可以改善身体中维生素的含量。

　　1. 7：30 am 早餐时间

　　苹果、梨、葡萄我们的肠胃经过一夜的休息之后，消化功能还处于低谷，而体内的营养素又消耗殆尽，急需补充，易于消化吸收，酸性不太强、涩味不太浓的水果是首选，建议做成水果沙拉，让早餐更丰富。

　　2. 10：00 am 工作加餐

　　桃、荔枝、大枣上午十点左右，是一天中脾胃功能最旺盛的时候，适合吃一些健脾的水果，尤其对于脾胃比较虚弱的人，在此时吃些水果，更有利于吸收。

　　3. 13：00 pm 餐后1 小时

　　菠萝、奇异果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一顿，想要解油腻，促消化，这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食，减轻你的胃肠负担。

　　4. 15：00 pm 重要谈判前

　　香蕉、橙子这个时候你最需要的是放轻松，香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压，你会表现得更出众。橙子则能帮你储备充足的维生素C，当你面对的压力越大，身体消耗的维生素C 也越多，你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张。

产妇吃什么水果补奶

　　大多数人都熟知木瓜的丰胸效果，但是很少有人知道木瓜也可以补奶。如果产妇奶不足，那不妨适量的吃一些木瓜。木瓜中有一种营养物质可以刺激催乳素的分泌，从而起到补奶的效果。要想它补奶的效果更好，可以用牛奶来炖着吃，不仅补奶效果更好，还更易于产妇的肠胃吸收。

　　如果是冬季坐月子的话，那就有幸可以吃到柚子了，柚子也是一种下奶补奶的好水果。柚子中的营养成分就不用多说了，是大家都了解的，重要的是柚子还具有疏通乳腺管的功效，从而帮助产妇补奶。

　　女性在吃水果的时候，还要注意不可以吃直接从冰箱中拿出来的水果，这样的水果较凉，会刺激到女性的肠胃，如果肠胃不好的人，还可以将水果放入到热水中烫一下，然后捞出来再吃，这样不容易伤害到女性的肠胃，还可以更好的让女性恢复正常。