补益安神的食物

　　假如你在生活中感到食欲减退，夜晚睡眠质量差，平时手脚乏力，去询问中医之后得到的回复多半是让你补益安神，一般医生会给你开出安神药，即为安定神志、治疗心神不宁病症为主要作用的一类中药，可是是药就有三分毒，在平时多食用补益安神的食物才是上策。那么，我们一起来看看，补益安神的食物有哪些呢?

补益安神的食物

　　1、莲藕

　　藕具有安神补血的功效，莲藕含有大量铁质，莲藕具有补血作用，莲藕还具有养阴清热的作用，莲藕可以起到润燥止渴的作用，女人多吃莲藕具有收缩血管的功能，莲藕的功效与作用非常广泛。

　　2、红枣

　　红枣味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。

　　3、牛奶

　　牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，色氨酸可以抗忧虑、有防失眠，稳定情绪的作用。在睡前的时候，喝一杯牛奶，其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用，并且喝完牛奶后的饱腹感也有一定的催眠作用。

　　4、当归

　　补血药首推当归，当归为补血要药。真正属于贫血的血虚证，可以当归配伍黄芪一起使用，往往起效明显。当归可以养心安神，并常与酸枣仁、柏子仁、大枣、人参、茯苓等配伍使用。

　　5、莲子

　　莲子也有养心安神的作用，对于心烦梦多的失眠的人来说，可以用莲子心加少许盐，水煎，每晚睡前服。

孕妇吃什么补血安神

　　1、蜂蜜来

　　孕妇可以经常食用蜂蜜来达到改善睡眠质量的目的，因为蜂蜜中有很多的能量和物质，这些都是大脑神经元所必需的，在睡前喝一杯蜂蜜水，具有很好的安神功效。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻因为含有丰富的维生素e和铁质，具有延缓细胞衰老，改善贫血，补肾养血的功效，经常的食用，对于孕妈妈来说有很好的养血，补肾，滋阴的作用。

　　3、小米粥

　　小米粥是最适合睡前吃的一种安神食物，这种食物中有一些色氨酸存在，它能降低人体中枢神经的兴奋度，让人产生困的感觉，可以让人类很快进入睡眠，有不错的安神功效。

　　4、全麦食品

　　全麦食品也最适合人们睡前吃的安神食物，因为全麦食品中含有大量的维生素B，这种维生素可以加快人体的新陈代谢，也能提高人体神经系统的功能，可以减少人们烦燥不安情绪的出现，也能有效的提高人们的睡眠质量。平时人们常吃的燕麦、大麦以及糙米等，就都是全麦食品的代表性存在。