多吃牛肉可以健身

　　牛肉是一种非常常见的肉食，很多人都很喜欢吃牛肉，牛肉的味道鲜嫩，没有腥味或者是膻味。此外，有一些人却说多吃牛肉是可以健身的，特别是在减肥、减脂期的人多吃一些牛肉是非常好的。那么，多吃牛肉可以健身的原因是什么呢?

多吃牛肉可以健身

　　进行高强度的增肌训练还是需要很好的荤肉补给，最好的肉类就是牛肉了，能很好的补充身体所需要的蛋白质，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

　　对每天持续高强度训练的运动员来说，猪肉的营养价值并不算高，猪肉的脂肪含量高于牛羊鸡鸭鱼。而牛肉的含铁量比较高，有助于运动员体力的恢复。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效，能使训练持续得更久。另外，牛肉中含维生素B6.可帮助增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。

　　牛肉里面的纤维素也是很多的，对于长肌肉而言就是很直接的，坚持吃水煮牛肉就是最好的。 牛肉的肌酸含量较少，吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸，而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来摄取肌酸，可以用补剂。

怀孕了孕妇能够吃牛肉干吗

　　怀孕了，孕妇是可以吃牛肉干的，能够给身体带来适当的营养。因为牛肉干里面所含有的氨基酸、蛋白质还有脂肪都比较多。而牛肉干能够有效的保证牛肉的咀嚼还有味道，存放的时间也比较长，不会担心变质。

　　但是孕妇的身体比较特殊，牛肉干吃太多是不好的。如果孕妇身体比较燥热的，就不能大量吃牛肉干了，不然容易上火。孕妇也要注意选择一些干净而且是正规厂商生产的牛肉干，这样吃起来更安全。

　　最后，肉类是比较难以消除的，牛肉也是一样，所以孕妇在进食的时候，一定要注意控制好吃牛肉的量。牛肉可以经常吃，但是一次性可以少吃一些。否则吃多了，还会引起孕妇消化不良。怀孕期间的饮食，能够影响到孕妇的身体健康和胎儿的正常发育。所以，孕妇要想自己的抵抗力增强，胎儿的健康有所保障，那么一定要多进食一些营养丰富的食物。