促进代谢的食物

　　很多人在40岁以后就特别容易长胖，那是因为人到了一定年纪之后，新陈代谢就会开始变慢下来，这时候稍微吃一些东西便会导致体重上升。所以为了保持新陈代谢的速度，中老年人需要保持一定的运动频率外，还需要多食用促进代谢的食物。那么，促进代谢的食物有哪些呢?

促进代谢的食物

　　1.辣椒片

　　在你的菜肴中加入红辣椒会让你的身体产生热。这是一个在生物体中产生热量的过程，它导致代谢率在30分钟内跃升约20%。除非你输了赌注，否则没有理由自己吃红辣椒片。将它们撒在食物上，以增加风味和香料。其他产生热的辛辣食物包括辣椒、辣根、芥末、肉桂、茴香籽、大蒜、姜、人参、瓜拉和姜黄。

　　2.蓝莓

　　一杯蓝莓只有80卡路里，几乎没有脂肪，还有大量的膳食纤维。它们富含抗氧化剂，间接增加新陈代谢。当身体经历一个被称为氧化的过程，自由基形成，这些小盗贼从细胞中窃取电子。缺乏电子的细胞向许多潜在的问题开放。抗氧化剂，像蓝莓中发现的那样，在偷窃前，中和自由基，使细胞正常工作和生长。这能让你的新陈代谢更有效地工作。

　　3. 咖啡

　　研究报告称，咖啡中的咖啡因可以帮助提高高达11%的代谢率。事实上，六项不同的研究发现，每天摄入至少270毫克咖啡因的人，或相当于三杯咖啡的人，每天会多消耗100卡路里的热量。此外，咖啡因还可以帮助你的身体燃烧脂肪以获得能量，而且似乎对提高你的锻炼效果特别有效。

叶酸代谢什么时间检查

　　如果女性要检查叶酸代谢障碍的话，可以考虑在备孕之前检查，备孕前三个月或前六个月检查都可以，可以根据自己的情况来定。叶酸代谢检查的主要目的是帮助女性了解身体的叶酸浓度够不够，需要补充多少的叶酸。

　　在备孕时就应该要补充叶酸，帮助预防以后胎儿发生神经管畸形的可能性。如果检查出叶酸浓度正常，可以按照常规服用叶酸，如果检查出有缺少的情况，则需要在医生的指导下提高药量要是搭配其他的药物进行治疗。

　　女性要是在备孕阶段，是可以去检查下是否有叶酸代谢障碍方面的疾病，这样才能够知道自己到底身体情况怎么样，要是有这方面的问题也会影响到之后的孕育。

　　检查结果出来之后，如果自己身体内的叶酸水平偏低，那就要积极的补充。补充叶酸的方法很多，但是最常用的就是口服叶酸药片来补充。如果自己想要生宝宝，那就要按时按点的口服，直到怀孕三个月的时候结束。