发育期间吃什么好

　　很多人都知道在发育期间就是补营养的时候，需要摄入的营养物质是很多的。而且发育时期因为身体长高也需要大量的营养物质，所以如果一旦缺少营养的话，很有可能导致我们发育不良。所以在发育期间我们一定要注意自己的饮食。那么，发育期间吃什么好呢?

发育期间吃什么好

　　进入青春期后，小孩的生长发育明显加快，这时候就要保证充足的营养。建议多吃一些富含有高蛋白质高维生素的食物，比如说鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、海鲜等等，这些食物中蛋白质的含量比较丰富，可以促进青少年生长发育。除了这些食物，还应该多补充一些含钙、铁、锌微量元素和维生素D的食物，如芝麻酱、虾皮、坚果等。

　　1、孩子处于发育期间在饮食方面，需要适量多吃一些含蛋白质营养丰富的食物，比如鱼肉、精瘦肉，牛肉、羊肉，各种蛋类，以及奶类等食物。还要注意多吃一些时令的新鲜蔬菜和各种水果，因为这类食物含有的多种维生素，植物纤维丰富，而这些也是孩子生长发育期不可缺少的营养物质。

　　2、孩子日常饮食中吃些五谷杂粮必不可少，这类食物是饮食中的基石，也是膳食纤维的重要来源。比如麦子、玉米、小米、大豆、薯类等，这些食物含有人体所必须的大部分营养素，所以也要安排孩子，每天适量的吃些五谷杂粮，以保障生长发育期摄入的营养均衡。

　　3、总的来说，孩子生长发育期的饮食应做到不挑食、不偏食，要合理安排丰富的饮食种类，避免饮食单一。这样才能使孩子体内各种营养充足，从而方可保证孩子的身体健康的良好发育。

小孩发育期间能不能吃点钙片

　　钙质是身体内不可或缺的一种营养物质，如果在小孩长身体期间，钙质需求不能满足，那可能会影响小孩的身体发育。在小孩发育期间是可以适当吃点钙片的，及时的给小孩吃一些钙片，可以促使小孩的骨骼发育的更加结实。但是要在医生的指导下给小孩补充，不能盲目的补充。

　　钙质还是维持小孩神经系统正常功能的必需营养素，如果小孩身体内钙质不足，那还可能会影响睡眠质量。如果小孩的睡眠质量不好，那脑垂体分泌的成长素就会减少，最终会影响到小孩的身高发育。

　　其实给小孩补钙的方法很多，不必单纯的依靠吃钙片来补充。为了补钙的效果更好，在平时要多让小孩晒太阳，这样可以促进钙质的吸收。也要在饮食中适当增加钙含量高的食物，比如奶酪、紫菜、海带、牛奶等等。