冬季巧食补

　　冬季其实是人体阳气较为聚集的季节，比较的容易吸收和储存营养，增加身体的抵抗力。在冬季进行食补是我国几千年来用来预防疾病、强身健体的有效方法，而且与阴阳平衡、经络疏通、气血调和等都有着息息相关的联系。那么，冬季巧食补有哪些呢?

冬季巧食补

　　冬季养生基本原则就是“藏”，人体阳气闭藏后，新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用!

　　1. 进补蔬菜，大白萝卜。

　　俗话说冬吃萝卜夏吃姜。大白萝卜被人们称作穷人的人参。可见营养价值之高。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，有益于老人和小孩食用。特别是和骨头一起煲汤，可以转化骨头中的钙质，有利于钙吸收。

　　2. 进补肉类，羊肉。

　　羊肉温补。在冬季食用，可以改善手足冰冷，气血循环差的问题。特别适合年纪大的老年人食用。羊肉可以跟姜，蒜苗一起煲，可以去除腥味。另外在羊肉汤里加入上面提到的大白萝卜也是非常好的。不仅营养价值高，味道也特别鲜美。

　　3. 进补的饮品，红糖水。

　　红糖的好处在于温而补之，温而通之，温而散之，红糖具有化淤散寒，健脾暖胃的作用。特别适合女性朋友服用。特别是在生理期，将红糖和老姜熬制的红糖姜水喝一碗，不仅可以补血补气也可以暖胃暖心缓解疼痛。

　　4. 进补的水果，山楂果。

　　山楂有开胃健脾的功效。另外对于消食，减肥也有一定的功效。所以无论对于需要健脾胃的小孩还是想要健康减肥的女性朋友。都是不错的进补水果。

40岁女人月经量少食补方法

　　1. 红枣。红枣是一种不错的补气补血的食品，具有补血活血的功效。经常吃一些红枣，可以促进月经的排泄，能够起到温养子宫的作用。月经期的女性经常吃一些红枣，可以补充失去的气血，能够提高身体的抵抗力。同时红枣里面含有抗氧化物质，能够延缓女性衰老。

　　2. 红糖、蜂蜜水。红糖是女性月经期的标配。红糖水可以起到温暖子宫的效果，能够促进淤血的排泄，对缓解痛经有好处，并且能够美容美颜，还不会发胖。蜂蜜也是一种不错的食物，能够补充糖分，但是不会发胖。坚持吃红糖和蜂蜜，能够起到美容养颜的效果，而且可以改善月经量过少的情况。

　　最后，月经期间女性身体虚弱，如果流血量多可能会面色不佳，心慌，建议女性多吃些补血的食物，如大枣、红小豆、鳝鱼等，另外虚寒体质的女性要做好腹部保暖，不然女性容易痛经，不要吃刺激类食物，生冷食物也要禁食。